Borstspieren

invoering

De term borstspieren omvat verschillende spieren in de borststreek, waarvan sommige zichtbaar zijn onder de huid en andere niet.

Hieronder vallen ook de spieren die zich tussen de ribben bevinden en waarvan de taak er primair geen menselijke bewegingsfunctie in de ruimte is.

Anatomie en functie van de borstspieren

De verdeling van de borstspieren in buitenste en autochtone spieren is niet alleen gebaseerd op anatomische kenmerken, maar verdeelt de spieren ook functioneel.

Externe borstspieren

De externe borstspieren zijn onder meer:

• M. pectoralis major (grote buste spier)
• M. pectoralis minor (kleine borstspier)
• M. serraturs anterior (de voorste zaagspier, aan de zijkant van de romp)
• M. subclavius (onder het sleutelbeen)

M. pectoralis major

De grootste en meest opvallende van de genoemde spier, die meteen in het oog springt als je naar een persoon kijkt.
Oorsprong vs. Insertie: de oorsprong van deze spier omvat het borstbeen, enkele ribben, een deel van het sleutelbeen en de rectusschede. De rectusschede is een spierhuid van de rectus abdominis-spier, het zogenaamde sixpack. Van daaruit roteert de spier 90 graden naar het middenoppervlak van de bovenarm en begint hier.
Functie: de functies van de spier vloeien voort uit het verloop van de spieren. De functies van de spier omvatten er een Adductie, een Interne rotatie en een Anteversie.
Innervatie: de innervatie vindt plaats via de Nn. pectorales medialis en lateralis.

M. pectoralis minor

Van de M. pectoralis minor is de volgende grotere spier en ligt iets boven de grote borstspier.
Oorsprong vs. Insertie: dit vindt zijn oorsprong in drie ribben en inserts op het coracoïde proces van het schouderblad.
Functie: het schouderblad naar beneden trekken, waardoor de opgeheven arm naar beneden komt.
Innervatie: Nn. pectorales medialis en lateralis.

M. subclavius

Oorsprong vs. Inbrengen: borstbeen en sleutelbeen
Functie: de subclavius-spier is een spier die in strikte zin geen functie heeft. Het verbindt het sleutelbeen met het borstbeen. Dit wordt vaak genoemd als de primaire functie, maar het gaat niet om het bewegen van de armen of de borst.
Innervatie: de innervatie vindt plaats via de N. subclavius.

M. serratus anterior

Oorsprong vs. Inbrengen: de M. serratus anterior heeft negen spierbuiken en vindt zijn oorsprong in negen verschillende ribben aan de zijkant van de borstwand. Van daaruit trekt het naar het middengedeelte van het schouderblad waar het wordt ingebracht.
Functie: naast de fixatie van het schouderblad op de romp, is deze spier in hoge mate betrokken bij de hoge beweeglijkheid van het schoudergewricht en maakt het mogelijk om de arm op te tillen, aangezien de gewrichtskoker van de schouder naar boven gericht is door de samentrekking van de spier. Bovendien is de spier betrokken bij de terugkeer van de opgeheven arm.
Innervatie: de innervatie vindt plaats via de N. thoracicus longus.

Ben je meer geïnteresseerd in dit onderwerp? Lees dan ons volgende artikel hieronder: Serratus-spier

Naast de hoofdfunctie van het bewegen van de armen, hebben de buitenste borstspieren ook een functie bij het ademen. Wanneer de bovenarmen zijn gefixeerd, kan dit worden bereikt door op de dijen te leunen, op een tafel of door de armen op te tillen, waarbij de functie als hulpademspieren een rol speelt.

Dit betekent dat de ribben omhoog komen, waardoor het volume van de borstkas groter wordt, zuigkracht ontstaat door onderdruk en de ademhaling wordt ondersteund.

Autochtone borstspieren

Daarnaast zijn er de autochtone borstspieren, ook wel intercostale spieren genoemd. Deze omvatten:

• Mm. intercostales externi, interni en intiem (gelegen tussen de individuele ribben)
• Mm. subcostales (bevindt zich in de borst)
• M. transversus thoracis (bevindt zich ook in de borst)

De autochtone borstspieren leveren, naast het middenrif, een grote bijdrage aan de ademhaling. Tijdens lichamelijke inspanning kunnen sommige spieren zelfs de passieve uitademing versterken.

Mm. intercostales externi

Oorsprong vs. Aanpak: het Mm. intercostales externi ren tussen alle ribben van de ene helft van het lichaam, komend van de rug naar boven, en beweeg naar voren en naar beneden en steek in de volgende lager gelegen rib. Ze zijn de bovenste spierlaag die tussen de ribben ligt.
Functie: het verloop van de ribben gaat omhoog wanneer de ribben samentrekken, waardoor er lucht in de longen kan komen.
Innervatie: intercostale zenuwen 1-11

Mm. intercostale interni

Oorsprong vs. Aanpak: het Mm. intercostale interni vormen de volgende onderste spierlaag en bevinden zich ook tussen alle ribben op de ene helft van het lichaam. Ze lopen van achter en onder naar voren en boven en beginnen bij de volgende hogere rib.
Functie: deelnemen aan het ademhalingsproces door ondersteuning van uitademing (uitademing).
Innervatie: zie Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Oorsprong vs. Aanpak: soms is het mogelijk vanuit deze spiergroep de Mm. intercostales imtimi afbakenen. Deze lopen in dezelfde richting en hebben een analoge functie.
Functie: bij samentrekking wordt het volume van de borstkas verminderd, waardoor geforceerde uitademing ontstaat. Deze spieren worden meestal alleen geactiveerd bij lichamelijke inspanning.
Innervatie: zie Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Oorsprong vs. Aanpak: het Mm. subcostales komen in hun loop overeen met die van de Mm. intercostale interni. Ze slaan echter meestal één rib over en beginnen bij de op één na volgende rib.
Functie: in hun functie vertonen ze geen afwijking van die van de Mm. intercostale interni.
Innervatie: segmentaal via intercostale zenuwen.

M. transversus thoracis

Oorsprong vs. Aanpak: het M. transversus thoracis komt voort uit enkele ribben en inzetstukken aan de achterkant van het borstbeen. Het loopt dus ook van back-down naar front-up.
Functie: naast zijn functie tijdens het uitademen, dient het ook om de borstwand van binnenuit te spannen.
Innervatie: intercostale zenuwen 2-6

Pectoralis major spier illustratie

Pectoralis major
Pectoralis major spier

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major spier
   1a. Sleutelbeengedeelte -
   Pars clavicularis
   1b. Borstbeen-ribgebied -
   Pars sternocostalis
   1c. Buikstreek -
   Pars abdominalis
2. Sleutelbeen -
   Sleutelbeen
3. Bovenarm schacht -
   Corpus humeri
4. 7e ribben - Costa VII
5. Ribkraakbeen -
   Cartilago costalis
6. 2e rib - Costa II
7. Borstbeen - borstbeen

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Figuur borstspieren

1. Pectoralis major
   Pectoralis major spier
2. Triceps
   Triceps brachii spier

Wat is de beste manier om de borstspieren te trainen?

Het trainen van de borstspieren heeft vooral de voorkeur bij geavanceerde fitnesstraining en bodybuilding. In de gezondheidssector ligt de prioriteit bij het trainen van de buikspieren, rugspieren en armspiertraining, aangezien dit positieve effecten heeft op het menselijk stabilisatieapparaat.

Overtraining moet worden vermeden en er moet aandacht worden besteed aan de juiste uitvoering van de oefeningen om geen gescheurde spiervezels in de borst te veroorzaken

Hier worden enkele effectieve belangrijke oefeningen voor de borstspier genoemd:

• Bankdrukken halter
• Vliegen
• Vlinderkabel trekken

De ontwikkeling van spieren, of het nu de borstspieren zijn of een andere spiergroep, kan alleen worden bereikt door gerichte training, aangezien spierontwikkeling een reactie is van het lichaam op overmatige belasting.

Het lichaam wordt geïnformeerd dat de bestaande spieren niet voldoende zijn, wat betekent dat het reageert door de bestaande spieren te vergroten om beter voorbereid te zijn op toekomstige belastingen.

De belangrijkste bewegingen die door de borstspieren worden veroorzaakt, zijn anterversie, adductie en interne rotatie, daarom worden bij gerichte borstspiertraining de gespecificeerde bewegingsrichtingen onder zwaardere omstandigheden uitgevoerd.

Aangezien ieder mens echter andere eisen stelt, moet u de training van de borstspieren ook aanpassen aan uw individuele behoeften wat betreft belasting, intensiteit, herstelperioden en voeding.

Hier spelen herstel en voeding een belangrijke rol, ook al lijkt dit in eerste instantie misschien niet zo. Om de snelst mogelijke resultaten te bereiken, moet bijvoorbeeld alcohol volledig worden vermeden en moet eiwitrijk voedsel worden geconsumeerd.

Lees meer over een gezond en uitgebalanceerd dieet onder: Spieropbouw en voeding

De doelen dienen ook van tevoren te worden vastgesteld, aangezien ze onder meer kunnen worden gebruikt om de intensiteit en het type training te bepalen.

De eenvoudigste manier van trainen, en ook de eenvoudigste qua belasting, omvat oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Het volgende wordt aanbevolen:

• Push-ups van welke aard dan ook (glijden, aan de muur, offset, vasthouden)
• Bijvoorbeeld dips tussen twee stoelen of een isometrische chest press.

Hogere belastingen kunnen worden bereikt door het gewicht te verhogen, bijvoorbeeld door apparatuur of halters te gebruiken. Een klassieke oefening hier is het bankdrukken. Een gewicht wordt van u weggeduwd terwijl u op uw rug ligt.

Naast de horizontale variant kun je het bovenlichaam ook in een schuine positie brengen om andere gebieden uit te dagen. U kunt ook kiezen tussen een halter en een halter. Het voordeel van dumbbells is de grotere behoefte aan stabilisatie, die zich richt op meerdere spiergroepen. Trainen met halters vereist echter meer oefening.

Verder is de "Butterfly" een populaire trainingsvariant. Hier wordt, zittend met gebogen armen op een apparaat, een gewicht van buiten naar het midden van het lichaam verplaatst. De zogenaamde "vliegen" zijn een wijziging van de "vlinders". Deze worden liggend uitgevoerd met halters.

Bij alle trainingen mag de belasting echter niet te hoog zijn en moet deze slechts langzaam worden verhoogd, omdat anders de training een negatief effect heeft op de gewrichten. Regelmatig strekken en trainen van de antagonistische spiergroep moet ook worden gegarandeerd.

U kunt hier meer over lezen op: Borstspiertraining - oefeningen voor een gedefinieerde borst

Welke rol speelt stretchen in de borstspieren?

In de huidige tijd worden veel menselijke activiteiten uitgevoerd met de romp gebogen. Dit leidt vaak tot een verkorting van de borstspieren. Vooral baliemedewerkers, maar ook schoonmaakpersoneel en diverse vakmensen worden getroffen.

Omdat het menselijk spierstelsel echter uit groepen bestaat, die zijn onderverdeeld in agonist en antagonist (tegenstander), treedt er een onbalans op als een van de groepen wordt verkort of minder belast, wat pijn en krampen kan veroorzaken.

De antagonistische (onderlinge) groep van de externe borstspieren wordt weergegeven door een deel van de rugspieren. Onvoldoende of onvoldoende strekken is daarom een ​​veelvoorkomende oorzaak van rugklachten.

In tegenstelling tot de uitwendige borstspieren hoeven de autochtone borstspieren niet gestrekt te worden.

Het principe van het strekken van de borstspieren is analoog aan het strekken van andere spiergroepen. Hier moeten de spieren onder lichte belasting worden verlengd totdat er een lichte trekkracht is.

Om dit te doen, tilt u uw uitgestrekte arm ongeveer horizontaal op, iets hoger, en draait u uw bovenlichaam en heup in tegengestelde richting.

Een andere rekoefening wordt gekenmerkt door het overstrekken van de wervelkolom. Ga hiervoor op uw buik liggen en leun dan op uw uitgestrekte armen. Hierdoor worden zowel je borst als buikspieren gestrekt. Deze houding moet een paar seconden tot een paar minuten worden vastgehouden. Indien mogelijk kunt u deze rekoefening zittend doen.

Nog steeds geïnteresseerd in rekoefeningen? Lees ons volgende artikel hieronder: Uitrekken

Pijn op de borst

Pijn in de borststreek is een veelvoorkomend probleem, maar de oorzaak ligt meestal niet in de spieren, maar in diepere lagen of organen zoals het hart. Ook bij spierpijn is het belangrijk om onderscheid te maken tussen kwaliteit en kwantiteit, zodat er conclusies kunnen worden getrokken over de oorzaak.

Aanhoudende doffe pijn is vaak gerelateerd aan problemen met de cervicale wervelkolom. Een verkeerde uitlijning hiervan veroorzaakt een onnatuurlijke houding, die op de lange termijn leidt tot verkorting of verharding van de borstspieren.
Dit kan worden voorkomen door regelmatig te strekken en regelmatig te bewegen. Warmte geeft meestal ook verlichting.

Een iets sterkere stekende pijn kan duiden op een beknelde zenuw of overstrekking of een gescheurde spiervezel of een verkeerde uitlijning. Dit probleem doet zich vooral voor bij krachtsporters of mensen die hun borstspieren kortstondig zwaar hebben belast.
Het is nuttig om de aangetaste spieren te immobiliseren. Daarnaast kan warmte ook worden gebruikt om verlichting te bieden.

Bij blijvende belasting van de spieren of bij regionale ontstekingsreacties van de spieren kunnen ook de aanhechtingspezen ontstoken raken. Dit leidt tot blijvende pijn in het perifere gebied van de spieren.
Voor de behandeling van deze ontsteking dient men medische hulp in te roepen, aangezien het nodig kan zijn om tussenbeide te komen met medicatie. Over het algemeen kan elk type borstspierprobleem zich uitbreiden naar andere delen van het lichaam, zoals de armen, en hier nieuwe problemen veroorzaken, daarom mag de pijn niet te lang duren.

Dit onderwerp kan u wellicht helpen: Pijn op de borst

Afspraak met Dr.?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

U vindt mij:

• Lumedis - orthopedisch chirurgen
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

U kunt hier een afspraak maken.
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Zie Lumedis - Orthopedisten voor meer informatie over mijzelf.