Hollywood-dieet

Wat is het Hollywood-dieet?

Het Hollywood-dieet belooft binnen een paar weken veel gewicht te verliezen als onderdeel van een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet met exotisch fruit en zeevruchten.

Voedselcombinaties, veel proteïne en een gevarieerd menu kenmerken het Hollywood-dieet. Met het Hollywood Dieet kun je zelfs in twee weken tot acht kilo afvallen, omdat de dagelijkse calorie-inname erg laag is.

Het dieet vindt zijn oorsprong in de jaren twintig en hielp toen zelfs de actrices in Hollywood om snel af te vallen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Het Glyx-dieet

Verloop van het dieet

Het Hollywood-dieet duurt tussen de twee en vier weken, waarbij niet meer dan 1000 calorieën per dag met voedsel worden ingenomen.

De voedingsmiddelen in het Hollywood Dieet zijn voornamelijk samengesteld uit eiwitrijk voedsel, zoals vis en mager vlees.

Het dieet is bijzonder rijk aan exotisch fruit dat de stofwisseling op gang moet brengen. Elke dag kunnen tussen de 600 en 800 calorieën met voedsel worden geconsumeerd.

Duur van het dieet

De achtergrond hiervan is de aanname dat koolhydraten zoals pasta, aardappelen, brood etc., die samen met eiwit worden gegeten, niet worden verteerd maar worden opgeslagen in de vorm van vet.

Daarom voorziet het Hollywood-dieet in gescheiden consumptie van vet en koolhydraten.

Fruit moet in principe apart gegeten worden omdat het snel wordt verteerd en de waardevolle enzymen die erin zitten beter kunnen werken. Op het menu staan ​​onder meer groenten, noten, eieren, zeevruchten, sojaproducten, sla, fruit en exotisch fruit. Mager vlees en vis bevatten veel eiwitten.

Zout, suiker en vet worden sterk verminderd op het menu, terwijl koolhydraatleveranciers zoals aardappelen, rijst of pasta verboden zijn. Met dit dieet komt tot 60% van de dagelijkse calorie-inname uit eiwitrijk voedsel.

In geval van hongergevoel kan fruit als tussendoortje worden genomen. Water, ongezoete koffie en thee zijn toegestaan, maar ook light dranken en alcoholvrij bier. Het doel is om een ​​dagelijks quotum van 600 - 800 calorieën te behalen voor het snelst mogelijke gewichtsverlies.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Buik weg dieet

Hollywood-dieet met druppels

Niet zelden worden, als onderdeel van diëten zoals het Hollywood-dieet, ook eetlustremmers gebruikt om hongeraanvallen met een lage energie-inname te voorkomen.

Eetlustremmers kunnen zonder recept worden gekocht als druppels in apotheken en drogisterijen, ze worden verondersteld op een natuurlijke manier snel gewichtsverlies te bevorderen door een sneller gevoel van verzadiging te garanderen. Eetlustremmers kunnen elk dieet ondersteunen en, vooral bij dit radicale dieet, helpen bij het handhaven van het strikte dieet.

Bijwerkingen van het dieet

Het Hollywood Dieet bevat veel vezels, die gas en gas kunnen veroorzaken.

Overschakelen op zeevruchten, sojaproducten en exotisch fruit kan in het begin van het dieet tot spijsverteringsproblemen leiden.

Bovendien is een veel voorkomende bijwerking van het Hollywood-dieet het hunkeren naar voedsel als gevolg van het gebrek aan koolhydraten en de doorgaans lage calorie-inname.

Door de lage energie-inname ben je sneller vermoeid of concentratieverlies, wat een dieet tijdens werktijd kan bemoeilijken.

Kritiek op het dieet

Het Hollywood-dieet is niet voor het krappe budget, aangezien exotisch fruit en verse kreeften erg lekker en gezond zijn, maar op de lange termijn ook erg duur. De lage calorie-inname veroorzaakt snel trek in voedsel en leidt vaak tot het jojo-effect na het dieet. U kunt zich moe voelen en u niet kunnen concentreren. Met name de gevaren, zoals symptomen van tekorten, moeten serieus worden genomen.

Lees meer over het onderwerp: Eiwitrijk dieet

Wat zijn de gevaren en risico's van dit dieet?

Omdat het dieet weinig vet en koolhydraten bevat, bestaat het risico op een tekort aan voedingsstoffen.

Granen bevatten veel B-vitamines en staan ​​alleen in kleine hoeveelheden op het menu in het Hollywood Diet.

Daarnaast zijn er in vet oplosbare vitamines, die bij een zeer vetarm dieet vaak niet in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Bovendien verhoogt de hoge eiwitinname op de lange termijn de kans op een jichtaanval of nierstenen.

Het risico om een ​​jojo-effect te krijgen is erg hoog als je radicaal vervalt in "oude patronen" na het einde van het Hollywood-dieet en je calorie-inname aanzienlijk verhoogt.

Waar kan ik goede Hollywood-dieetrecepten vinden?

Er zijn talloze Hollywood-dieetrecepten die gemakkelijk op internet kunnen worden gekookt.

Als u liever papier bij de hand heeft, zijn er ook verschillende recepten in de vorm van boeken over het Hollywood-dieet.

Het voordeel in de boeken is dat het bijbehorende voedingsplan gestructureerd terug te vinden is en het dieet gemakkelijker volgens de instructies kan worden uitgevoerd.

Hoeveel kan ik afvallen met deze vorm van dieet?

Het Hollywood-dieet belooft een zeer snel gewichtsverlies als er elke dag minder dan 1000 calorieën worden geconsumeerd met voedsel. U zou in slechts twee weken tijd minimaal vier en maximaal acht kilo lichaamsgewicht moeten kunnen verliezen.

Hoeveel je in zo'n korte tijd daadwerkelijk kunt verliezen, hangt onder meer af van de beginsituatie. Mensen met veel overgewicht vallen veel sneller en meer af op zo'n ingrijpend dieet dan mensen die maar twee of drie kilo willen afvallen. Sport bevordert ook het afvallen.

Lees hier meer over het onderwerp: Wat is het beste dieet?

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Als je de dagelijkse energie-inname beperkt tot minder dan 1000 calorieën, verandert de stofwisseling en schakelt naar een laag pitje.

Dit verhoogt de kans op een jojo-effect na het beëindigen van het dieet enorm.

Het lichaam is bang voor een nieuwe periode van honger en slaat de energie uit voedsel op in de vetophopingen. Om het jojo-effect te voorkomen, is het nuttig om geleidelijk over te schakelen naar een hogere calorie-inname met behoud van een gezond, uitgebalanceerd dieet op de lange termijn. Lichaamsbeweging stimuleert uw stofwisseling en helpt het gewicht te behouden.

Ons volgende onderwerp zou ook voor u interessant kunnen zijn: Afvallen met NISY

Medische evaluatie van het Hollywood-dieet door

Een groot voordeel van het Hollywood-dieet is het zeer snelle gewichtsverlies van vier tot acht kilogram in slechts twee weken.

Doordat het menu van het dieet zeer gevarieerd is, verveelt het eten niet zo snel en kan het dieet gemakkelijker worden volgehouden.

Individueel voedsel op dit dieet kan echter erg duur zijn. Een groot nadeel is het hoge risico op deficiëntieverschijnselen door een vitaminetekort, wat kan leiden tot zwakte en zenuwaandoeningen. De extreem lage calorie-inname belooft snel gewichtsverlies, maar is in wezen ongezond. Het lichaam mist vitamines en mineralen, tegelijkertijd schakelt de stofwisseling naar een laag pitje, waardoor een jojo-effect na dit dieet bijna onvermijdelijk is.

Het dieet is ideaal om snel af te vallen. Het lichaam mag echter gedurende enkele weken geen voedingsstoffen tekort komen, dus wees voorzichtig met het Hollywood-dieet.

Welke alternatieve diëten zijn er voor het Hollywood-dieet?

Als de lage calorie-inname van het Hollywood-dieet niet haalbaar is en de risico's te groot zijn, kan bijvoorbeeld het koolhydraatarme dieet worden beschouwd als gemakkelijker uitvoerbaar. Hier worden koolhydraten steeds vaker vervangen door eiwitten, zodat het lichaam er zijn energie uit haalt en het eigen vet van het lichaam afbreekt in plaats van het op te bouwen.

Een bekend koolhydraatarm dieet is het koolhydraatarme Atkins-dieet, dat uit individuele Atkins-fasen bestaat en een plan geeft. Als het moeilijk is om koolhydraten te vermijden, kun je diëten proberen die vooral koolhydraten bevatten, zoals het rijstdieet. Het koolsoepdieet is ook populair om snel af te vallen.

Over het algemeen moeten mensen die eerder minder hebben gesport, langzaam beginnen met trainen en geleidelijk toenemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Plantaardig dieet, mager tijdens het slapen