Psychologie Online

Ben je gestrest? - Dit zijn de borden

invoering

In wezen wordt stress gekenmerkt door verhoogde fysieke activering. Na een paar dagen zijn er stressgerelateerde veranderingen in het organisme. Dit uit zich in een verhoogde groei van de bijnierschors en een verminderde immuunafweer.

Als de stress-inducerende factor aanhoudt, gaat de alarmreactie over in de aanpassingsfase, die wordt gekenmerkt door verhoogde tolerantie (Weerstandsfase).
Deze verworven aanpassing is echter beperkt in de tijd en verandert in de symptomen van de uitputtingsfase, waarin het organisme blijvende en soms onomkeerbare schade oploopt.

Dus als het lichaam niet alles helder krijgt door de "stressvolle" situatie te veranderen of te verlaten, worden de stresshormonen niet afgebroken en blijven de symptomen van fysieke spanning bestaan.

Lees ook ons onderwerp: Hoe kun je stress verminderen?

Typische symptomen van stress

Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
nervositeit
Rusteloosheid
prikkelbaarheid
Ontevredenheid of buitensporige eisen
slapeloosheid
duizeligheid
Verlies van rijvaardigheid, uitputting en vermoeidheid
Hartkloppingen en / of hartkloppingen
Kortademigheid
Zweet
Droge mond
heesheid
hoofdpijn
Nek pijn
Rugpijn
Spierspanning en / of spiertrekkingen
buikpijn
huiduitslag
diarree
misselijkheid
Braken
maagzuur
Gastro-intestinale ulcera
Verlies van libido of seksuele disfunctie
Haaruitval
Veranderd eetgedrag met verhoogde of verminderde eetlust
Veranderd verslavend gedrag (alcoholgebruik, nicotinegebruik)
Verhoogde gevoeligheid voor infecties door verzwakking van het immuunsysteem
hoge bloeddruk
depressie
Burn-out

Lees ook het artikel over het onderwerp: Stressoren

Hartkloppingen / aritmie

Stress kan leiden tot bepaalde soorten onregelmatige hartslag. We hebben het over zogenaamde extrasystolen. Dit zijn extra hartslagen die door de getroffenen worden waargenomen als een struikelblok voor het hart. Deze extra hartslagen zijn in de overgrote meerderheid van de gevallen volkomen onschadelijk, maar zijn meestal ongemakkelijk voor de betrokken persoon.

Als symptomen zoals duizeligheid of kortademigheid optreden als onderdeel van het hartstilstand of als de extrasystolen lang aanhouden, moet een arts worden geraadpleegd. Met behulp van een (langdurig) ECG kan de arts dan bepalen of het een hartritmestoornis is die behandeld moet worden.

Andere - ernstiger - hartritmestoornissen kunnen niet alleen door stress worden veroorzaakt. Bij mensen die al aan een aritmie lijden, kan stress het optreden ervan uitlokken of triggeren. Boezemfibrilleren is een voorbeeld van een dergelijke hartritmestoornis.

Lees meer op:

Hart- en bloedsomloopproblemen
Hartkloppingen
Herken een abnormaal hartritme

Hoge bloeddruk tijdens stress

Psychische en fysieke stress leiden tot verhoogde activiteit van het sympathische zenuwstelsel in het menselijk lichaam. Bij een acute stressreactie leidt dit tot een kortstondige stijging van de bloeddruk.

Maar zelfs chronische stress kan via dit mechanisme leiden tot een blijvende stijging van de bloeddruk. De term door stress veroorzaakte hypertensie wordt specifiek gebruikt om de invloed van stress op de bloeddruk te beschrijven. Studies hebben aangetoond dat veel werknemers normale bloeddrukwaarden hebben in hun privéleven en bij het doen van metingen in de spreekkamer, terwijl hun bloeddrukwaarden op het werk te hoog zijn. Men spreekt dan van gemaskeerde hypertensie. Een onderzoek met meer dan 4.000 proefpersonen toonde aan dat elke tweede persoon van 45 jaar en ouder hoge bloeddrukwaarden op het werk heeft.

Hoge bloeddruk is een wijdverspreide ziekte die, indien niet behandeld, talrijke risicofactoren met zich meebrengt. Als de bloeddruk permanent verhoogd is, neemt het risico op ziekten zoals hartaanvallen en beroertes toe. Daarom is de detectie en behandeling van door stress veroorzaakte hypertensie essentieel. Bij de behandeling speelt stressvermindering of stressmanagement een doorslaggevende rol. Antihypertensiva komen pas op de tweede plaats bij door stress veroorzaakte hoge bloeddruk.

Zie voor meer gedetailleerde informatie: Hoge bloeddruk

Ademhalingsmoeilijkheden door stress

Kortademigheid is een typisch symptoom van een paniekaanval. Aanvankelijk stijgt de hartslag. Getroffenen ervaren dit vaak als bedreigend. De angst neemt toe en de ademhaling wordt sneller en dieper. Hierdoor wordt er meer kooldioxide uitgeademd. Dit wordt ook wel hyperventilatie genoemd en leidt binnen enkele minuten tot symptomen zoals duizeligheid, tintelingen in de mond en vingers en een toenemend gevoel van kortademigheid.

Veranderingen in de ademhaling kunnen niet alleen optreden bij volledige paniekaanvallen, maar ook in stressvolle situaties. Dit kan leiden tot een subjectief gevoel van kortademigheid of het gevoel niet goed te kunnen ademen. Als de symptomen terugkeren, moet een arts worden overwogen om organische oorzaken uit te sluiten. Naast het verminderen of omgaan met stress, kan het leren over verschillende ontspanningsmethoden ook therapeutisch worden gebruikt.

Lees meer op:

Paniek aanval
Kortademigheid - wat zit erachter?

Rugpijn met stress

Stress leidt tot fysieke opwinding door het sympathische systeem te activeren. Als onderdeel van deze fysieke opwinding is er een verhoogde spanning in de spieren. U zult deze spanning waarschijnlijk opmerken in het kaakgebied en de schoudergordel.

In het gebied van de rug blijft de acute spanning in het begin vaak onopgemerkt. Als de stress aanhoudt, is er een permanent verhoogde spanning in de rugspieren en dus onvermijdelijk spanningen die merkbaar zijn door pijn.

Een doorslaggevende maatregel in de therapie is een verandering in levensstijl, vooral bij het werken op kantoor. Dit verergert de rugklachten. Daarom kunnen regelmatig opstaan en korte rugoefeningen tijdens werkuren de spieren helpen ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging is een must.
Warmte kan ook helpen in de acute fase. Het is echter ook cruciaal om beter te leren omgaan met stress, zodat het niet herhaaldelijk in fysieke symptomen verandert.

Lees ook:

Rugpijn
hoofdpijn
Tandenknarsen

Buikpijn door stress

Mentale of emotionele gebeurtenissen raken de maag. Deze zin bestaat niet gratis. Psychische of fysieke stress leidt vaak tot maagdarmklachten. Deze kunnen worden gevarieerd. Van buikpijn tot misselijkheid tot gasvorming, diarree of obstipatie.
Lees ook: Braken door stress

Bovendien kan psychische nood zich manifesteren als een verminderde eetlust of, in tegendeel, als een hunkering naar voedsel. Een lege maag en te snelle en te veel voedselinname leiden ook tot buikpijn.

Bij de behandeling van stressgerelateerde buikpijn komt natuurlijk stressvermindering op de eerste plaats. Kruidengeneesmiddelen zoals Iberogast® gebruikt om het maagdarmkanaal te kalmeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Hunkeren
Verlies van eetlust

Maagpijn door stress

Zoals beschreven in de vorige paragraaf, leidt stress vaak tot symptomen in het maagdarmkanaal. Buik- en maagpijn kunnen het gevolg zijn. De symptomen kunnen op verschillende tijdstippen optreden.Sommige mensen die aan een hoge mate van stress worden blootgesteld, klagen dagelijks over buikpijn, anderen hebben alleen last van de symptomen bij acute stress.

Allereerst is het belangrijk om andere mogelijke oorzaken van de buikpijn uit te sluiten. Als maagpijn weken of maanden aanhoudt, moet een arts worden geraadpleegd. Dit kan beslissen welke verdere diagnostiek nodig is. Stress is een zogenaamde uitsluitingsdiagnose. Voordat de buikpijn als stressgerelateerd wordt beoordeeld, moeten alle andere significante - fysieke - oorzaken worden uitgesloten. Onder bepaalde omstandigheden kan het nodig zijn om maagzuurverlagende tabletten in te nemen of zelfs een gastroscopie.

Dit kan ook interessant voor u zijn: Huismiddeltjes voor maagpijn, braken door stress

Stress uitslag

Sommige mensen die erg enthousiast zijn over taken zoals lezingen voor een publiek of examens, krijgen plotseling rode vlekken op hun gezicht en decolleté. Na de stressvolle situatie verdwijnen de vlekken net zo snel als ze verschenen.

Dit is slechts een van de voorbeelden van huiduitslag die kan worden veroorzaakt door mentale stress. Stressgerelateerde huiduitslag kan er heel anders uitzien. Ze kunnen met of zonder jeuk verschijnen en uren en dagen aanhouden of binnen enkele minuten verdwijnen.

Het is ook bekend dat stress een trigger is voor netelroos (urticaria). Stressvermindering en stressvermijding zijn de belangrijkste therapeutische benaderingen.

Meer informatie is te vinden op: Stress uitslag

Diarree en indigestie tijdens stress

Symptomen in het maagdarmkanaal ontstaan vaak in de context van fysieke of emotionele stress. Of dit zich voordoet als diarree of obstipatie, verschilt van persoon tot persoon.

Om deze klachten tegen te gaan, staat het omgaan met stress voorop. Het veranderen van uw eetgewoonten kan ook nuttig zijn. Op deze manier kunnen situaties worden voorkomen waarin een verhoogd stressniveau wordt verwacht met kleine, vetarme en vezelarme maaltijden.

Er zijn ook verschillende kruidengeneesmiddelen beschikbaar om maagdarmklachten te behandelen. Iberogast® is hier een voorbeeld. Er kunnen ook medicijnen worden gekocht om acute diarree tegen te gaan. Ze mogen echter niet worden ingenomen in het geval van gastro-intestinale infecties en niet permanent. Imodium® is hier een voorbeeld.

Verdere interessante informatie over dit onderwerp is te vinden op: Diarree door stress

U kunt ook meer informatie vinden op:

diarree
constipatie

Maagdarmzweer als gevolg van stress

De ontwikkeling van gastro-intestinale ulcera heeft verschillende oorzaken, zoals bacteriële kolonisatie van het maagslijmvlies, overmatig gebruik van pijnstillers of nicotine / alcoholmisbruik.

Maar stress kan ook gastro-intestinale ulcera veroorzaken. Men spreekt dan van een door stress veroorzaakte maagzweer. In deze context is stress echter niet primair bedoeld als psychologische, maar vooral fysieke stress. Een lichaam kan gastro-intestinale ulcera krijgen tijdens een ernstige chirurgische ingreep, een shock, een ernstig ongeval of sepsis, d.w.z. situaties die gepaard gaan met een buitengewoon hoge mate van stress.

Mentale stress daarentegen, zoals die ontstaat, bijvoorbeeld wanneer er een sterke mentale stress op de werkplek is, kan op zichzelf geen gastro-intestinale ulcera veroorzaken. Hier moeten meerdere factoren samenkomen om zo'n maagzweer te kunnen veroorzaken. Mentale stress alleen is niet de enige oorzaak van gastro-intestinale ulcera, maar het is een risicofactor.

Lees meer op:

Maagzweer
Prikkelbare maag
Prikkelbare darmsyndroom
maagzuur

Erectiestoornissen door stress

Een erectiestoornis, ook wel erectiestoornissen kan mannen van alle leeftijden treffen.

Het kan organisch zijn, maar ook psychologisch. Stress speelt een doorslaggevende rol bij de psychologische oorzaken. Of het nu gaat om stress op het werk, in een relatie of met het gezin, doet er niet toe. Vaak ontstaat er een vicieuze cirkel doordat de betrokkene erg bang is dat de erectiestoornis weer zal optreden. Erectiestoornissen zijn vaak een eenmalige gebeurtenis.

Als het vaker voorkomt, moet een uroloog voor de zekerheid organische oorzaken uitsluiten.

Lees hier meer over onder: Erectieproblemen

Haaruitval door stress

Zowel fysieke als psychologische stress kan haaruitval veroorzaken. Vooral chronische psychologische stress is een risicofactor voor haarverlies. Haaruitval door stress is meestal een diffuus haarverlies, dat wil zeggen dat het over de hele hoofdhuid wordt verdeeld.

Haaruitval begint vaak veel later dan het moment waarop de stress begon. Vaak zitten er 2-3 maanden tussen het begin van stress en haaruitval. Het heeft te maken met de haarcyclus.

Voordat een diagnose van stressgerelateerd haarverlies wordt gesteld, moeten andere oorzaken, zoals hormoonstofwisselingsstoornissen, schildklieraandoeningen of deficiëntieverschijnselen, worden uitgesloten.

De belangrijkste maatregel is het verminderen van stress. Als de stress eenmaal is afgenomen, duurt het vanwege de haarcyclus even voordat het haar weer groeit. Het kan zes tot negen maanden duren voordat het haar dat is uitgevallen, weer begint te groeien.

U kunt meer nuttige informatie vinden op: Homeopathie voor haaruitval als gevolg van emotionele stress en stress

Verzwakt immuunsysteem tijdens stress

Het is bekend dat chronische stress het immuunsysteem verzwakt. Het eigen immuunsysteem van het lichaam is onder meer verantwoordelijk voor de afweer tegen ziektekiemen die van buitenaf zijn binnengedrongen.

Een verzwakt immuunsysteem wordt merkbaar door een verhoogde vatbaarheid voor infecties. Dit blijkt bijvoorbeeld uit het feit dat iemand met een verzwakt immuunsysteem vaker last heeft van verkoudheid. Maar ook ernstigere bacteriële, virale en schimmelziekten kunnen bij dergelijke mensen vaker voorkomen. Bestaande onderliggende ziekten zoals bronchiale astma, diabetes mellitus of hart- en vaatziekten kunnen ook verergeren als het immuunsysteem verzwakt is.

Terwijl chronische stress de immuunafweer verzwakt, gebeurt het tegenovergestelde op interessante wijze bij acute stress: bepaalde delen van het immuunsysteem worden tijdens acute stress meestal versterkt en leiden op sommige gebieden tot een versterkte immuunafweer.

Lees hieronder verder: Versterk uw immuunsysteem

Burn-out en depressie door stress

Burn-out en depressie zijn twee verschillende ziektes, maar ze worden vaak gelijkgesteld. In de huidige classificatie wordt burn-out echter niet gecodeerd als een onafhankelijk ziektebeeld. Terwijl burn-out meestal een context heeft - namelijk een chronische overbelasting in het beroepsleven - is depressie in veel gevallen contextloos. Het heeft voornamelijk invloed op en omvat alle aspecten van het dagelijks leven en is niet beperkt tot het professionele gebied.

Burn-out kan echter ook gepaard gaan met depressie. In de meeste gevallen wordt burn-out veroorzaakt door chronische stress in combinatie met een ervaring van overweldiging en een gebrek aan herkenning van het verrichte werk.

Stress kan ook een rol spelen bij depressie. Het samenspel tussen psychosociale en biologische factoren is echter buitengewoon complex en er wordt nog veel onderzoek naar gedaan.
Aangenomen kan echter worden dat chronische stress die niet goed kan worden beheerd een risicofactor kan zijn voor het ontstaan van depressie.

Lees meer op:

burn-out
Depressie - wat zijn de tekenen?
Gevolgen van stress

Bloedend tandvlees

In de meeste gevallen wordt bloedend tandvlees veroorzaakt door een ontsteking rond de tanden. Er wordt besproken of stress kan worden aangemerkt als een risicofactor voor de ontwikkeling van bloedend tandvlees.

Enerzijds vermindert langdurige fysieke of emotionele stress het immuunsysteem, waardoor gingivitis en bloedend tandvlees sneller optreden.
Aan de andere kant is aangetoond dat tandheelkundige zorg wordt verwaarloosd in stressvolle tijden, wat op zijn beurt de ophoping van tandplak en de neiging van het tandvlees om te bloeden bevordert.

Hoewel stress niet de directe aanleiding is voor bloedend tandvlees, vergroot een hoge mate van stress de kans dat dit optreedt.
Bloedend tandvlees is echter geen typisch stresssymptoom.

Lees meer op: Bloedend tandvlees door stress

Koortsblaasjes en gordelroos door stress

Koortsblaasjes is een van de wijdverspreide ziekten, aangezien ongeveer 90% van de bevolking drager is van het herpes simplex-virus type 1, hoewel ze niet allemaal de typische blaasjes vertonen. Therapie kan worden uitgevoerd, maar vaak is niets nodig.

Het is algemeen bekend dat stress een van de belangrijkste oorzaken van koortsblaasjes is. De veroorzakers van de koortslip zijn permanent in het lichaam aanwezig. Zowel acute als chronische stress verhinderen belangrijke taken van de verdediging tegen virussen. Dit maakt het gemakkelijker voor de bestaande herpesvirussen om zich te vermenigvuldigen in stressvolle situaties, omdat het lichaam niet over voldoende verdediging beschikt. Blaarvorming treedt op in het gebied van de lippen, die na een paar dagen weer genezen.

Gordelroos is een ziekte die onafhankelijk is van koortsblaasjes. Het wordt veroorzaakt door het waterpokkenvirus (varicella). Als iemand één keer in zijn leven waterpokken heeft, blijven de virussen in het lichaam. Als het immuunsysteem verzwakt is, bijvoorbeeld door stress, kunnen ze zich weer vermenigvuldigen en leiden tot gordelroos (herpes zoster).

Tegenwoordig wordt vaccinatie tegen waterpokken aanbevolen, dus kan worden aangenomen dat de prevalentie van gordelroos de komende decennia aanzienlijk zal afnemen.

Lees verder onder:

Koortslip
Gordelroos

Tinnitus met stress

De aanname dat stress een klassieke trigger is voor tinnitus, is wijdverbreid. Het is echter controversieel onder experts of stress eigenlijk een directe trigger is of slechts een van de vele risicofactoren voor het ontwikkelen van tinnitus. Veel patiënten beschrijven dat een reeds bestaande piep in het oor toeneemt of merkbaar naar voren komt in situaties met een hoge mate van stress.
Tinnitus is daarom niet een van de typische stresssymptomen.

Meer hierover onder: Tinnitus - Dat zou je moeten weten

Duizeligheid door stress

Duizeligheid is een zeer niet-specifiek symptoom dat kan optreden in de context van talrijke ziekten, maar ook zonder een tastbare ziekte. De oorzaken zijn divers.

Het gebrek aan vocht is een van de meest voorkomende en onschadelijke oorzaken. Dit kan op zijn beurt leiden tot een lage bloeddruk, wat op zijn beurt duizeligheid kan veroorzaken. Duizeligheid komt relatief vaak voor in de context van fysieke en psychische stress. Het kan maar een paar seconden duren, maar het kan ook op langere termijn voorkomen in de zin van algemene onzekerheid.

In een acute situatie kan het handig zijn om te gaan zitten of liggen en iets te drinken. Op de lange termijn moet echter worden nagegaan in hoeverre de triggerende stress kan worden verminderd.

Lees hier meer over onder: Duizeligheid door stress

Epistaxis tijdens stress

Er wordt vermoed dat stress een mogelijke trigger is voor neusbloedingen. Als onderdeel van een acute stressreactie komen verschillende boodschappersubstanties vrij. Deze kunnen ervoor zorgen dat het hart sneller gaat kloppen en de bloeddruk stijgt. Hoge bloeddruk, aan de andere kant, is niet zelden een trigger voor neusbloedingen. Neusbloedingen zijn echter niet een van de kenmerkende symptomen van stress.

Overzicht

Symptomen van stress manifesteren zich in hart- en bloedsomloopproblemen zoals hoge bloeddruk, hartkloppingen en ademhalingsmoeilijkheden. Pijn zoals hoofdpijn, nekpijn, rugpijn en gewrichtspijn kunnen ook voorkomen.

In het maagdarmkanaal veroorzaakt stress symptomen zoals diarree, obstipatie, maagdruk, maagirritatie, prikkelbare darmsyndroom en brandend maagzuur. U kunt een slechte eetlust of onbedwingbare trek ervaren.

Tijdens het slapen kunnen slaapstoornissen optreden zoals in slaap vallen en uitslapen of de hele nacht door slapen.

Andere symptomen van stress kunnen duizeligheid zijn. Duizeligheid is een zeer niet-specifiek symptoom en heeft veel verschillende oorzaken.

Bovendien kunnen oncontroleerbare symptomen optreden zoals spiertrekkingen en spierkrampen. Stress kan ook allergieën en huidirritaties veroorzaken. De getroffenen klagen vaak over concentratiestoornissen, mentale blokkades, vergeetachtigheid, problemen met het vinden van woorden en gemakkelijke prikkelbaarheid.

Nagelbijten, tandenknarsen en slikproblemen worden ook vaak waargenomen. Er is onrust, onrust en nervositeit. Chronische vermoeidheid, lusteloosheid, seksuele problemen en erectiestoornissen zijn ook duidelijk.

Mentale symptomen manifesteren zich vaak als niet in staat zijn om mentaal uit te schakelen, zich gecontroleerd voelen door anderen, zich hulpeloos, overweldigd en bekneld voelen, of vastzitten in een hamsterwiel.

De patiënten zijn prikkelbaar en vertonen soms agressief gedrag. Ze zijn vaak ontevreden en lusteloos, soms lusteloos. De getroffenen zijn angstig, ze zijn vaak bang dat ze niet langer aan de eisen van hun baan kunnen voldoen en dat ze zullen worden ontslagen. Ze hebben vaak woede en woede over zichzelf en over de afnemende psychologische en emotionele veerkracht. Ze zijn vaak depressief omdat ze twijfels hebben over zichzelf en hun capaciteiten en niet weten hoe ze hun symptomen kunnen verbeteren.

Chronische stress leidt tot de volgende symptomen, zoals insulineresistentie en dus diabetes, verergering of zelfs verdubbeling van recidieven bij multiple sclerose, verhoogd risico op prostaatkanker, verhoogd risico op borstkanker, verhoogd risico op Alzheimer en verhoogde sterfte door cardiovasculaire (Hart- en vaatstelsel ) Ziekten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Gevolgen van stress