Inademen als je verkouden bent

invoering

Inademen kan een verkoudheid sneller genezen en verkoudheidsverschijnselen zoals loopneus, keelpijn en hoesten verlichten. Bij het inademen wordt hete stoom ingeademd, die meestal wordt gemengd met kruiden of etherische oliën.
De stoom zorgt ervoor dat de aangetaste slijmvliezen worden bevochtigd, secreties worden vloeibaar en losgemaakt en kunnen daardoor gemakkelijker worden opgehoest. Het heeft ook een decongestivum effect op het slijmvlies in de neus, zodat als de neus verstopt is, deze weer vrijkomt en de ademhaling verbetert.
Inademingsadditieven zoals kamille hebben een ontstekingsremmende en kiemdodende werking en kunnen daarom ook helpen om verkoudheid te genezen. U moet minstens twee keer per dag inademen, maar dit kan indien nodig vaker worden herhaald.

Wat zijn de inademingsopties?

Water wordt gebruikt voor de stoom die nodig is voor inademing. Enerzijds kun je een grote pan tot net onder de rand met water vullen en het water koken. Als het water kookt, wordt de pot van het vuur gehaald en worden inhalatieadditieven zoals etherische oliën, bloemen of kruiden toegevoegd. Het water kan natuurlijk ook gekookt worden met een waterkoker. Het water kan vervolgens in een hittebestendige container worden gegoten, zoals een porseleinen kom of steelpan. Als u toevoegingen wilt gebruiken, kunt u deze van tevoren in het bakje doen en vervolgens het hete water eroverheen gieten.
Om in te ademen wordt de kop boven de pot of de kom gehouden en wordt een handdoek over de kop gelegd zodat er weinig stoom door dit deksel kan ontsnappen en voldoende stoom kan worden ingeademd.
Om het inademen en bevochtigen van de bovenste luchtwegen effectiever te maken, zijn inhalatoren te vinden in de apotheek kan worden verworven. Het water en het inhalatieadditief worden in het inwendige van de stoominhalator gegoten. De inhalers hebben een mond- en neusbevestiging, vergelijkbaar met een ademhalingsmasker. Dit betekent dat de stoom alleen in de mond en neus gaat en niet het hele gezicht raakt.

Stoominhalatoren en potinhalatie bereiken alleen de bovenste luchtwegen. Ultrasone vernevelaars kunnen worden gebruikt om de onderste luchtwegen te bevochtigen en diepgewortelde hoest te verlichten. De druppeltjes gevormd door de vernevelaar zijn kleiner dan die in de waterdamp en kunnen daardoor dieper in de bronchiën doordringen.

Meer informatie vind je hier: De therapie van een verkoudheid

Waar moet ik absoluut op letten bij het inademen?

Er zijn verschillende dingen waar u op moet letten bij het inademen:

Om een inademing succesvol te laten zijn, moet deze gedurende ten minste vijf minuten worden uitgevoerd, maar beter gedurende 10-20 minuten.
Minstens twee rondes per dag zouden ook goed zijn.
Bij het inademen is het het beste om in te ademen door je mond en uit te ademen door je neus.
Als u inhaleert met een pan of kom, moet u zorgen voor voldoende afstand tussen het gezicht en het water om brandwonden te voorkomen.
De ogen moeten tijdens het inademen worden gesloten om irritatie van het bindvlies te voorkomen.
De pot of kom moet ook stevig staan om te voorkomen dat hij omvalt en opnieuw verbrandt.
Na inademing moet aandacht worden besteed aan de bloedsomloop. Vooral ouderen wordt daarom aangeraden om na het inademen een korte pauze te nemen en niet te snel op te staan om mogelijke duizeligheid of flauwvallen te voorkomen.

Over het algemeen moet ervoor worden gezorgd dat er voldoende rust en rust is tijdens een verkoudheid - niet alleen na inademing. Als er vaker problemen met de bloedsomloop optreden, mag een ontsteking van het gezicht, allergieën voor toevoegingen zoals kamille of oogziekten zoals cataract, stoominhalatie niet of alleen na overleg met een arts worden gebruikt.

Als inhalatoren worden gebruikt, moeten deze na gebruik goed worden gereinigd, anders bestaat het risico dat bacteriën bezinken en opnieuw worden overgedragen bij opnieuw inademen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten voorzichtig zijn met het inademen van oliën en vooraf hun arts raadplegen.

Mogelijk bent u hierin ook geïnteresseerd: Oefening tijdens verkoudheid

Met welke stoffen kun je inademen?

Adem in met kamille thee

Klassiek wordt kamille-thee verkouden ingeademd. Kamille heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten en doodt ziektekiemen. Bovendien heeft het een bloedcirculatie en slijmoplossend effect. Kamille kan worden gebruikt voor stoominhalatie bij verschillende ziekten: deze omvatten acute of chronische sinusitis (sinusitis), loopneus, keelpijn en hoesten.

Als een pot of kom wordt gebruikt voor stoominhalatie, moeten meerdere zakjes kamille thee met kokend water worden gegoten. Voor elke inhalatie moeten ongeveer drie tot vijf liter kokend water en vier zakjes kamille-thee worden gebruikt. Als u verkouden bent, moet de inademing minstens twee keer per dag plaatsvinden gedurende ongeveer 15 minuten, maar kan indien nodig vaker worden herhaald. Naast kamille thee kunnen ook kamille-extracten of bloemen worden gebruikt voor inhalatie. Als kamillebloemen worden gebruikt, is ongeveer een handvol van drie tot vijf liter water nodig voor stoominhalatie. Als een inhalator wordt gebruikt, moeten de gebruiksaanwijzingen met betrekking tot de dosering van de additieven in acht worden genomen. Gewoonlijk wordt wat water met toegevoegde kamille in de bovenkant van de inhalator gedaan.

Lees ook: Hoe lang is een verkoudheid besmettelijk?

Adem in met tea tree olie

Tea tree olie heeft een vergelijkbare werking als kamille. Het is pijnverlichter, desinfecterend en stimuleert de bloedcirculatie. Daarom is het ook zeer geschikt voor inademing bij verkoudheid, keelpijn, hoest, sinusitis, tonsillitis of bronchitis.
In een grote pot worden ongeveer drie tot vijf druppels theeboomolie aan het kokende water toegevoegd voor stoominhalatie. Je ademt ongeveer zeven minuten in, minstens twee keer per dag.

Mogelijk bent u hierin ook geïnteresseerd: Hoe kan ik de duur van een verkoudheid verkorten?

Adem in met zout water

Zout hydrateert de slijmvliezen, heeft een slijmoplossend effect en heeft tevens een desinfecterende werking. Zout water is het beste voor een verstopte neus en droge slijmvliezen, maar kan ook gebruikt worden bij andere verkoudheden.
Als zout wordt ingeademd, moet erop worden gelet dat onbehandeld zout wordt gebruikt. Dit betekent dat gejodeerd zout of zout met andere toevoegingen zoals bijvoorbeeld kruidenzout niet wordt gebruikt. Er kan normaal, niet-gejodeerd keukenzout, zeezout of inhalatiezout worden gebruikt. Inhalatiezout is gemakkelijk te bereiden dankzij de portiegewijze verpakking. Bij het inademen met zout water is het belangrijk dat de juiste concentratie van 0,9% wordt gekozen om te kunnen werken. Dit betekent dat er negen gram zout per liter water wordt opgelost. Als een stoominhalator of vernevelaar wordt gebruikt, zijn er kant-en-klare oplossingen die in de bijlagen van de apparaten worden geplaatst.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Gorgelen met zout water - zo werkt het!

Welke huismiddeltjes zijn geschikt om in te ademen?

Naast kamille, tea tree olie en zout zijn er nog andere toevoegingen die bij inademing kunnen worden gebruikt. Enerzijds kan tijm worden gebruikt, wat vooral effectief is tegen hoest en bronchitis. Hiervoor kunnen tijmolie of tijmkruiden worden gebruikt.
Salie en eucalyptus hebben ook een kalmerend effect op de luchtwegen bij hoesten en kunnen hoesten ondersteunen. Muntolie heeft een antibacteriële werking. Het verwijdt ook de luchtwegen, heeft een verkoelend effect en verlicht zo de symptomen van verkoudheid. Dennennaald of dennennaaldolie kan ook worden gebruikt voor inademing en heeft een desinfecterende werking en maakt de neus schoon.

Lees meer op: Huismiddeltjes voor verkoudheid