Afslankende spieren
Latijns: M.gracilis
- naar het overzicht van de bovenbeenspieren
- naar het spierstelseloverzicht
invoering
De slanke spier (Musculus gracilis) is de langste en smalste spier van de adductoren in het heupgewricht. Het is ook het verst van alle spieren naar het midden van het lichaam.
Andere dij-adductoren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- korte dijspanner (M. adductor brevis)
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Mediaal van de ruwheid van het scheenbeen (Tibiale tuberositas)
Oorsprong: Rand van het onderste schaambeen (Sciatische tuberositas)
Innervatie: N. obturator en Tibiale zenuw
Hoe wordt de spier getraind / samengetrokken?
De slanke spier (Gracilis spier) wordt samengetrokken om spieren op te bouwen door middel van de volgende oefening:
- Adductor machine
Zie Gewichtstraining voor meer informatie
Hoe wordt deze spier uitgerekt?
De volgende rekoefeningen zijn van toepassing op deze spieren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spieren (M. gracilis)
De atleet staat ongeveer dubbel tot driemaal de schouderbreedte uit elkaar, de tenen wijzen naar voren (voorkant). Het gewicht wordt naar één kant verschoven zodat het bovenbeen aan de te strekken zijde bijna gestrekt wordt. Het bovenlichaam moet rechtop worden gehouden.
functie
De functie van de slanke spier (Musculus gracilis) bestaat uit een adductie (breng het zijwaarts naar het lichaam) in het heupgewricht. Omdat de slanke spier een spier met twee gewrichten is, neemt hij ook de functie van flexie in het kniegewricht over.
