Vitaminen tijdens de zwangerschap
invoering
Vooral tijdens de zwangerschap nemen veel vrouwen de neiging om extra vitamines in de vorm van voedingssupplementen te slikken omdat ze het beste willen voor hun kind. Een verhoogde inname van vitamines tijdens de zwangerschap is ook logisch, aangezien zowel moeder als kind goed verzorgd moeten worden. Dit kan echter meestal worden bereikt door middel van een gezond dieet. De extra inname van vitaminepreparaten is voor sommige vitamines zinvol, omdat er tijdens de zwangerschap een verhoogde behoefte is en een tekort kan leiden tot ontwikkelingsstoornissen bij het ongeboren kind. Dit geldt echter helemaal niet voor andere vitamines.
Lees meer over het onderwerp Dieet tijdens de zwangerschap en verboden voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap
Overzicht - Welke vitamines zijn er?
Kortom, tijdens de zwangerschap, de Vitaminen foliumzuur (Vitamine B9), vitamine C, Vitamine D en de Vitaminen B.1 (Thiamine), B.2 (Riboflavine) en B.6 (Pyridoxine) nodig.
In de regel kan de extra behoefte aan vitamines tijdens de zwangerschap worden gecompenseerd door een verhoogde consumptie van groenten en fruit.
Met foliumzuur is dit echter nauwelijks mogelijk. Foliumzuur is vooral nodig in het begin van de zwangerschap en een tekort kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van het kind. De extra inname van jodium is ook nuttig.
De B-vitamines komen voornamelijk voor in volkorenproducten, aardappelen en melk. Een tekort aan vitamine B is zeer zeldzaam in westerse landen, daarom is het meestal niet nodig om vitamine B-supplementen in te nemen. Dit kan echter nodig zijn voor vegetariërs.
Vitamine D kan door het lichaam zelf worden aangemaakt als de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Ongeveer 10 minuten zonlicht per dag is meestal voldoende om voldoende vitamine D aan te maken. Omdat de zon in de wintermaanden maar zelden schijnt, kunnen hier vervangende voorbereidingen nodig zijn. Het vitamine D-gehalte in het bloed moet door de arts worden gecontroleerd. Mocht dit lager zijn dan 30 ng / ml, dan zal de behandelende arts adviseren over een vitamine D-substitutie.
Vitamine C kan via de voeding goed worden opgenomen door voldoende inname van vers fruit en groenten.
Vitamine A kan worden opgenomen via melk, eigeel of wortelen. Een tekort is zeer zeldzaam, maar er kan een teveel aan vitamine A zijn, wat vooral tijdens de zwangerschap moet worden voorkomen. Het kan leiden tot misvormingen, daarom mag vitamine A niet ook in tabletvorm worden ingenomen.
Lees ook ons artikel: Vitamine A-tekort
Foliumzuur
Foliumzuur is erg belangrijk voor de ontwikkeling van het kind, vooral tijdens de vroege zwangerschap.
Omdat de aanstaande moeder vaak niet alleen via een aangepast dieet aan de verhoogde behoefte aan foliumzuur kan voldoen, is het meestal nodig om foliumzuursupplementen in te nemen.
Foliumzuur heeft de baby al in de derde tot vierde week na de bevruchting nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen. Veel vrouwen weten op dit moment echter niet eens dat ze zwanger zijn.
Lees meer over het onderwerp: Foliumzuur tijdens de zwangerschap
Vrouwen die kinderen willen krijgen, wordt daarom aanbevolen om 400 tot 800 microgram foliumzuur per dag in te nemen voordat ze zwanger worden om eventuele ontwikkelingsschade bij het kind te voorkomen.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Tips om zwanger te worden
Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot misvormingen zoals spina bifida of zelfs een miskraam.
Lees meer over het onderwerp Miskraam
Het preparaat moet tijdens de eerste maanden van de zwangerschap worden ingenomen.
Foliumzuur komt ook voor in aardappelen, vlees, zuivelproducten, kool en vis. Het wordt aanbevolen om veel rauwe groenten en fruit te eten, aangezien foliumzuur wordt vernietigd tijdens het koken.
Lees meer over het onderwerp op: Voedingsmiddelen met foliumzuur
Omdat veel foliumzuurpreparaten ook jodium bevatten, moeten vrouwen met een storing van de schildklier bijzondere aandacht besteden aan de keuze van het preparaat.
Lees meer over voedingssupplementen: Femibion®
Zijn vitamines echt nodig?
Van de Verhoogde behoefte aan de meeste vitamines tijdens de zwangerschap kan worden gedaan door een gezond dieet te volgen voldoende groente en fruit zijn bedekt. Volkorenproducten moeten ook worden gegeten om aan de behoeften van B-vitamines te voldoen.
Behalve de extra inname van foliumzuur en mogelijk jodium Het is meestal niet nodig om vitaminesupplementen in te nemen.
Omdat foliumzuur echter erg belangrijk is voor de ontwikkeling van het kind, vooral in het begin van de zwangerschap, en een tekort ernstige gevolgen voor de gezondheid van het kind kan hebben, moet het Foliumzuurtabletten voor en tijdens de zwangerschap worden genomen.Er zijn echter uitzonderingen voor het nemen van extra vitamines Vegetariërs en vooral veganisten die hun vitaminebehoefte vaak niet voldoende via een dieet kunnen dekken. Vanwege het mogelijke vitamine- en nutriëntentekort komt vooral de veganistisch dieet tijdens de zwangerschap riskant.
Magnesium, vitamine B of andere vitamines dient daarom niet te worden ingenomen in combinatie met een uitgebalanceerd dieet, aangezien overdosering kan leiden tot misvormingen bij het kind.
Vitaminen voor misselijkheid tijdens de zwangerschap
In de Ontwikkeling van misselijkheiddat vaak tijdens de vroege zwangerschap optreedt, wordt dem vitamine B6 (Pyridoxine) een grote rol toegeschreven. Daarom zijn er nu preparaten die vitamine B6 bevatten en tijdens de zwangerschap kunnen worden ingenomen om de Om misselijkheid te verlichten.
Ook de Vitaminen B.1 en B12 worden geassocieerd met misselijkheid en een Een verhoogde inname van vitamines kan de symptomen verminderen verzachten. Dit mag echter alleen worden gedaan na overleg met de behandelende arts.
Ook Combinatiepreparaten van het vitamine B-complex zijn beschikbaar en kunnen worden gebruikt tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap.
