HDL

definitie

De afkorting HDL staat voor High Density Lipoprotein, wat zich vertaalt als "lipoprotein with high density". Lipoproteïnen zijn stoffen die bestaan ​​uit lipiden (vetten) en eiwitten (eiwitten). Omdat deze een bolletje in het bloed vormen, kunnen ze verschillende stoffen vervoeren.
In de sfeer die ze laten zien hydrofoob (d.w.z. de in water onoplosbare) componenten van de HDL binnenin, de hydrofiel (in water oplosbare) componenten vormen de schil. Op deze manier kunnen lipoproteïnen voornamelijk in water onoplosbare stoffen in het bloed transporteren.

Als antagonist van LDL (lipoproteïne met lage dichtheid) is HDL het zogenaamde 'goede' cholesterol, dat het lichaam beschermt tegen veel hart- en vaatziekten.

Standaard waarden

Bovenal heeft HDL positieve effecten op de stofwisseling van het lichaam, daarom is er geen vastgestelde bovengrens voor het HDL-niveau.
In plaats daarvan is er een ondergrens gevonden waaronder een verhoogd risico voor Hartaanvallen, Atherosclerose en andere Vaatziekte Cadeau. Deze ondergrens is over het algemeen op 40 mg / dl.
Er zijn echter kleine verschillen in het risicoprofiel voor mannen en vrouwen, daarom mag de HDL-waarde bij mannen niet lager zijn dan 35 mg / dl. Bij vrouwen moet het hoger zijn dan 45 mg / dl.
Het is ook bekend dat een HDL-waarde boven 65 mg / dl een bijzonder positief en beschermend effect heeft op het cardiovasculaire systeem.
Verder is de algemene vuistregel dat als de HDL-spiegel wordt verhoogd met 1 mg / dl, het risico op een hartinfarct met ongeveer 1% afneemt.

Waar wordt HDL voor gebruikt?

Het lipoproteïne HDL is zeer geschikt om in water onoplosbare (hydrofobe) stoffen in het bloed te kunnen transporteren. De HDL vormt kleine transportbolletjes die veelal gevuld zijn met vetten of vetoplosbare (lipofiele) stoffen.

HDL is het "goede" cholesterol. Het is verantwoordelijk voor schadelijk cholesterol van de Lichaamscellen terug naar de lever transporteren. Als tegenstander van de LDL's HDL beschermt het menselijk lichaam tegen de schadelijke effecten van cholesterol.

Cholesterol nestelt zich bijvoorbeeld in de bloedvaten, veroorzaakt daar lokale ontstekingsreacties en leidt tot de accumulatie van Plaquettes. Hierdoor ontstaat een Verkalking van de vaten (zie: arteriosclerose).
Dit kan met name van invloed zijn op de schepen die de hart toevoer van voedingsstoffen (coronaire vaten). Daarom verhoogt een hoog cholesterol het risico op een hartaanval.

HDL zorgt er nu voor dat zoveel mogelijk van dit schadelijke cholesterol vanuit de bloedvaten en andere cellen terug naar de lever wordt getransporteerd, waar het wordt afgebroken en uitgescheiden in de gal.
HDL heeft dus vooral een beschermend effect op de Hart en vaten.

Verhoogde HDL-waarde

Omdat HDL zo is "kwaliteit" Een hoge HDL-waarde moet als positief worden beschouwd, omdat het cholesterol wordt genoemd en cholesterol vanuit alle lichaamscellen terug naar de lever transporteert.
Hoe hoger het HDL-niveau, hoe beter de schepen tegen gevaarlijk zijn Vetophopingen beschermd.

Deze vetophopingen bestaan ​​uit cholesterol. Jij lost op Ontstekingsreacties op de vaatwanden uit. Daar worden nog meer cellen aangespoeld, die ook aan de vaatwand hechten. Als gevolg hiervan wordt het vat smaller en is er een verminderde bloedstroom achter de vernauwing.

De afzettingen in het gebied van de Kransslagaders. Deze voorzien de hartspieren van zuurstof en andere voedingsstoffen. Als de bloedvaten zijn vernauwd, wordt het hart niet voldoende gevoed. Dit kan leiden tot een hartaanval.

Deze negatieve effecten worden voornamelijk veroorzaakt door de tegenstander van de HDL, de LDL (lipoproteïne met lage dichtheid). Alleen al het verhogen van de HDL-waarde beschermt het lichaam tegen deze negatieve effecten.

De HDL-waarde is echter altijd in verband met de LDL-waarde overwegen. Omdat slechts één tegelijk laag LDL-niveau belooft een laag algemeen risico op hart- en vaatziekten.

Verlaagde HDL-waarde

HDL beschermt onze bloedvaten ook tegen de opbouw van cholesterol coronaire hartziekte, hartaanvallen, vasculaire calcificaties en circulatiestoornissen kunnen leiden. Het doet dit door schadelijke cholesterol te verwijderen met behulp van HDL wordt getransporteerd van vaten en andere lichaamscellen naar de lever, waar het kan worden afgebroken en uitgescheiden.

Het heeft het tegenovergestelde effect LDL. Dit is ook een transporteiwit, dat het cholesterol van de lever naar de lichaamscellen transporteert en zo het risico op cholesterolafzettingen verhoogt.

Daarom moet de HDL-waarde altijd worden bekeken in relatie tot de LDL-waarde. In principe geldt: hoe lager de HDL, hoe minder bescherming tegen cholesterolafzettingen.
Daarom moet, ongeacht het niveau van het LDL-niveau, een lage HDL-waarde worden gezien als een risicomarker voor een hartaanval, atherosclerose en andere vaatziekten.

Samengevat: een lage HDL-waarde kan leiden tot Vasculaire schade, stoornissen in de bloedsomloop en hartaandoeningen leiden.

HDL / LDL-quotiënt

Bij het afnemen van een bloedmonster wordt meestal het totale cholesterol gemeten, dat bestaat uit HDL en LDL. Van de HDL / LDL-quotiënt geeft informatie over de verdeling van cholesterol in het lichaam.

HDL is het "goede" cholesterol, terwijl LDL het "slechte" cholesterol is, omdat het deze stoffen van de lever naar de andere weefsels transporteert. Dit verhoogt het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Om deze reden is het beter als het lichaam meer HDL en minder LDL beschikbaar heeft. Een verhouding van LDL tot HDL onder de 4 valt binnen het normale bereik. Er mag dus maximaal vier keer zoveel LDL als HDL in het lichaam aanwezig zijn.
Een hogere ratio zou spreken voor te veel LDL, te weinig HDL en dus schadelijk zijn voor het lichaam. Omgekeerd heeft een lagere ratio een positief effect.

Hoe kan ik de HDL-waarde verhogen?

Een hoog HDL-niveau is wenselijk omdat het HDL ons cardiovasculaire systeem beschermt tegen gevaarlijke vetophopingen.
De HDL-waarde kan op verschillende manieren worden verhoogd. Van de ene is bekend dat deze het beste werkt Combinatie van maatregelen.

Sportactiviteit helpt het lichaam in het algemeen om vet te verminderen en spieren op te bouwen.
Er is veel HDL nodig voor de afbraak van vet, dat voornamelijk cholesterol van het weefsel terug naar de lever transporteert.
Vooral Duursporten zoals joggen, fietsen, nordic walking en wandelen zijn zeer geschikt. Ze gaan hand in hand met een uniform en continu bewegingspatroon en zijn daarom geschikter voor het verhogen van HDL dan sporten met verschillende belastingsniveaus en prestatiepieken.

Ook een bewust dieet kan HDL-niveaus beïnvloeden. Let daarom vooral op het consumeren van minder dierlijke producten. Deze bevatten veel verzadigd vetdie meer kans hebben om het lichaam te schaden.
In plaats daarvan zijn fytonutriënten logisch. Boter moet bijvoorbeeld worden vervangen door margarine. In plaats van dierlijk frituurvet is het beter om plantaardige oliën te gebruiken.

Ook Roken en alcoholgebruik hebben een negatieve invloed op de HDL-waarde en moeten daarom worden vermeden.

Als deze maatregelen niet werken, kan de HDL-waarde ook met medicatie worden aangepast. Wees ervoor Statines (Cholesterolverlagende middelen, zie b.v. Simvastatine) is gebruikt. Het lichaam is gemaakt om meer cholesterol af te breken, wat veel HDL vereist. Hierdoor maakt het lichaam veel HDL aan.

Welke voedingsmiddelen bevatten HDL?

HDL zelf zit niet in voedsel en kan niet via voedsel worden ingenomen. In plaats daarvan zijn er veel voedingsmiddelen die het lichaam helpen om meer 'goede' cholesterol te produceren, namelijk HDL. Bijzonder geschikt zijn voedingsmiddelen die veel zijn onverzadigde vetzuren bevatten.

Tot de onverzadigde vetzuren behoren bijvoorbeeld Omega-3- en Omega-6-vetzuren. Deze komen steeds meer binnen Vis, noten, peulvruchten en zaden bevatten. Ook inbegrepen plantaardige vetten hebben de neiging om meer onverzadigde vetzuren te zijn.

In tegenstelling, vooral verzadigd vet in Dierlijke vetten bevatten.

Om het lichaam de HDL-productie te laten verhogen, moeten plantaardige vetten (oliën, margarine, noten etc.) worden gebruikt.

Blijf beïnvloeden Vitamine C en vitamine E. positief voor het HDL-niveau. Deze vitamines zijn te vinden in veel fruit. Beide vitamines zijn Antioxidanten. Zo gaan ze het "slechte" cholesterol LDL tegen en ondersteunen ze de HDL in het lichaam.