Hoofdpijn therapie

invoering

We hebben bijna allemaal wel eens hoofdpijn gehad. Iedereen kent dit gevoel en hoe storend het kan zijn. Meestal is het de meest voorkomende vorm, spanningshoofdpijn. Het kan zich uiten als een doffe pijn in het nekgebied die zich uitbreidt naar de achterkant van het hoofd, als pijn in het voorhoofd of als pijn in het hele hoofd.

De tweede meest voorkomende vorm van hoofdpijn is migraine, meestal eenzijdig en vaak vergezeld van symptomen zoals misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid. Een andere veel voorkomende vorm van hoofdpijn is clusterhoofdpijn. Als u opnieuw ernstige hoofdpijn heeft, moet u een arts raadplegen en de oorzaak ophelderen.

Er zijn deze therapie-opties:

• Actie! Sport speelt een grote rol bij spanningshoofdpijn. Regelmatige rugfitness, zwemmen, yoga of duursporten kunnen de pijn wegnemen en zelfs voorkomen.

• Verbetering van de omstandigheden op de werkplek: bijv. een ergonomische stoel, juiste plaatsing van het scherm, rekening houden met licht- en geluidsomstandigheden, etc.

• Omgaan met stress door middel van ontspanningstechnieken: bijv. Jacobson's progressieve spierontspanning. Massages kunnen ook de pijn verlichten.

• Een uitgebalanceerd dieet met voldoende vochtinname. Grote hoeveelheden koffie of alcohol moeten worden vermeden.

• Acute therapie met pepermuntolie op de slapen of pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol of ASA. Voor maximaal 10 dagen per maand, als u chronische pijn heeft, moet u zeker naar een arts gaan.

Home remedies voor hoofdpijn

Er zijn verschillende huismiddeltjes die we thuis kunnen proberen voor hoofdpijn. Pepermuntolie is een zeer effectief alternatief voor pijnstillers. Het kan met een lichte massage uitgebreid op de slapen en het voorhoofd worden aangebracht. Warmte kan ook erg nuttig zijn, b.v. om de nekspieren te ontspannen. U kunt een warm kersenpitkussen, een warme handdoek of een warme douche gebruiken. De kou kan soms helpen bij een bonzende hoofdpijn. Een andere pijnstiller is wilgenschors. Het bevat Salicinederivatendie worden omgezet in salicylzuur. Dit is het basisingrediënt van aspirine en heeft hetzelfde effect.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Home remedies voor hoofdpijn

Deze medicijnen kunnen helpen

Er zijn verschillende preparaten beschikbaar voor acute medicamenteuze behandeling: acetylsalicylzuur (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg of metamizol 500-1000 mg. Deze doseringen vertegenwoordigen een enkele dosis. De maximale dagelijkse dosis verschilt voor elk medicijn en moet in acht worden genomen. Er zijn ook combinatieproducten met 250 mg acetylsalicylzuur, 250 mg paracetamol en 65 mg cafeïne. De pijnmedicatie heeft ook bijwerkingen waar men op moet letten. ASA is een bloedverdunner, ibuprofen mag niet gegeven worden bij nierfalen, paracetamol wordt afgebroken door de lever en mag niet ingenomen worden bij leverziekte, bij twijfel moet je de inname altijd overleggen met je huisarts of huisarts. In het geval van maagzweren, regelmatige pijnstillers of gelijktijdig gebruik van cortison, een maagbeschermingstablet (Pantoprazol) worden bovendien genomen. Het is belangrijk om de pijnstillers niet langer dan 10 dagen per maand in te nemen, omdat dit ook hoofdpijn kan veroorzaken, de zogenaamde Pijnstillende hoofdpijn. Als de hoofdpijn aanhoudt, moet u een arts raadplegen. In de acute fase van clusterhoofdpijn, inademing van 100% zuurstof of inname van serotoninereceptorantagonisten zoals B. Sumatriptan.

In het geval van chronische spanningshoofdpijn worden geen typische pijnstillers gebruikt, maar b.v. bepaalde antidepressiva. De typische pijnmedicatie wordt niet gebruikt als profylaxe voor migraine, maar b.v. Metoprolol of Topimarat. De beste medicamenteuze pijntherapie die geschikt is voor de betreffende hoofdpijn, moet worden voorgeschreven door de behandelende arts, waarbij altijd moet worden gelet op de dosering en het soort inname. Bij hoofdpijnaanvallen of episodische hoofdpijn dient in overleg met de behandelende arts geschikte medicatie te worden besproken.

Dit onderwerp kan u ook interesseren: Pijn therapie

Ontspanningstechnieken voor hoofdpijn

Een bewuste ontspanning van de spieren en de psyche kan erg nuttig zijn bij spanningshoofdpijn. Een bekende techniek is Jacobson's progressieve spierontspanning, die is gebaseerd op de bewuste spanning en ontspanning van bepaalde spiergroepen. Zo kun je je aandacht weer op je lichaam richten en je ontspanning trainen.Je kunt deze techniek leren als onderdeel van een cursus, maar ook zelfstandig. EMG biofeedback wordt ook gebruikt als relaxatietechniek. Het principe is vergelijkbaar, ook hier moet je de spieren bewust spannen en ontspannen. De toestand van de spieren wordt echter visueel weergegeven door een apparaat.

Lees ook ons ​​onderwerp: Biofeedback-training

Acupunctuur bij hoofdpijn

Acupunctuur is een alternatieve geneeswijze uit de traditionele Chinese geneeskunde. Pijn of ziektes worden behandeld met naalden. Het basisidee is dat de levensenergie van het lichaam (Qi) via bepaalde paden langs het lichaam op de huid loopt. Verstoringen in deze paden kunnen worden verholpen door hechtingen met naalden en zo de pijn of de ziekte te behandelen. Er is nog steeds geen wetenschappelijk begrip van deze methode en, in het geval van spanningshoofdpijn, slechts een laag niveau van bewijs. Het wordt echter erkend als ondersteunende therapie en kan bij sommige ziekten pijnverlichting bieden.

Lees meer over dit onderwerp: Acupunctuur bij hoofdpijn

Osteopathie bij hoofdpijn

Osteopathie behoort tot de alternatieve geneeskunde en komt oorspronkelijk uit de VS. De basis van deze therapeutische procedure wordt gevormd door de context van alle lichaamsstructuren en hun functies. De belangrijkste focus ligt op het bewegingsapparaat, dat uitsluitend met de handen wordt onderzocht en behandeld. Spanning, blokkades of verharding worden opgezocht en met bepaalde manuele technieken weer opgelost. In Duitsland bestaat er echter geen gestandaardiseerde opleiding om osteopaat te worden en daarom is deze beroepstitel niet beschermd. Men moet bijzonder voorzichtig zijn met schokkerige bewegingen van de cervicale wervelkolom, aangezien er zeer belangrijke bloedvaten zijn die kunnen worden beschadigd.

beweging en sport

Om spanningshoofdpijn te voorkomen, ligt de hoogste prioriteit bij duursporten. Denk hierbij aan bijvoorbeeld fietsen, zwemmen of hardlopen. Dit moet ook regelmatig gebeuren, ongeveer twee tot drie keer per week. Andere sporten zoals yoga, pilates of rugfitness kunnen ook van groot nut zijn om de rugspieren te versterken. Er zijn ook veel korte nek- en schouderoefeningen die je tussendoor op het werk kunt doen. Het belangrijkste is om te beginnen met sporten en een routine voor jezelf te vinden.

Zie voor meer informatie: Duursporten

Vermijd triggers

Bijna belangrijker dan kortdurende therapie is een goede profylaxe van hoofdpijn. Om dit te doen, is het erg belangrijk om de triggers te identificeren en ze te vermijden. Zoals hierboven vermeld, is spanning in de nek- en rugspieren vaak een trigger voor spanningshoofdpijn. Dit kan worden vermeden door regelmatige duursporten en ook door ontspanningstechnieken. Voldoende vochtinname is belangrijk, evenals minder koffie- en alcoholgebruik. Voldoende slaap en ergonomische werkomstandigheden zijn andere belangrijke factoren.