Kalf pijn
invoering
De kuit is een deel van het onderbeen dat zich uitstrekt van de knieholte tot aan de hiel en de achterste onderbeenspieren omvat. Dit gebied is betrokken bij veel lichaamsbewegingen. Voor getroffenen is kuitpijn een zeer onaangename trek- of stekende pijn die kan optreden bij verschillende natuurlijke bewegingen en bij verhoogde fysieke activiteit of in rust. In het geval van ernstige pijn kan de getroffen persoon aanzienlijk worden beperkt in alledaagse activiteiten, wat leidt tot een verlies van kwaliteit van leven.
De mogelijke oorzaken
Om de oorzaak effectief te kunnen onderzoeken, is het belangrijk om eerst een precies onderscheid te maken tussen de soort pijn, de duur en het tijdstip waarop deze optreedt.
Bij acute en onregelmatige kuitpijn, waarvan de symptomen na enkele minuten verbeteren, zijn meestal de spieroorzaken verantwoordelijk voor de kuitpijn.Dit kan een spierspanning zijn of een gescheurde spiervezel.
Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van intense fysieke activiteit zoals joggen of overmatig alcoholgebruik. Hierdoor verandert de elektrolytenbalans van het lichaam en vooral kan een tekort aan het mineraal magnesium snel spierkrampen veroorzaken.
Regelmatige en langdurige krampen in de kuit kunnen worden veroorzaakt door overbelasting van de spieren, door een hoge mate van fysieke activiteit of door anatomische uitlijning van de voet die de spieren zwaarder belast.
Chronische zenuwbeschadiging is zelden de oorzaak van kuitpijn. Dit kan worden veroorzaakt door compressie van een spinale zenuwwortel als gevolg van een hernia in de lumbale wervelkolom of degeneratieve processen in de wervelkolom. In dit geval treden vaak symptomen op zoals sensorische stoornissen en verminderde kracht.
Een speciaal geval van lastafhankelijke pijn is het zogenaamde lodge-syndroom. Hier is er altijd pijnlijk trekken aan de kuit, wat gepaard gaat met sensorische stoornissen zoals tintelingen of gevoelloosheid, evenals spanning en zwelling van het getroffen gebied. Vooral competitieve atleten en bodybuilders worden getroffen, bij wie het spiervolume in zeer korte tijd aanzienlijk toeneemt.
Ten slotte mag bij het onderzoek naar de oorzaak de mogelijkheid van een circulatiestoornis in de bloedvaten van het onderbeen niet worden genegeerd. Dit kan bijvoorbeeld een perifere arteriële occlusieve aandoening zijn of veneuze congestie of ontsteking.
PAD als oorzaak
PAOD is de afkorting van de zogenaamde perifere arteriële occlusieve ziekte en beschrijft een aandoening van de bloedsomloop in de benen.
Gewoonlijk is de oorzaak van PAD aderverkalking. De kalkaanslag in de bloedvaten is dan zo uitgesproken dat er niet meer voldoende bloed in de onderste delen van het been kan doordringen. Dit resulteert in een verminderde doorbloeding, wat een pijnlijke "ischemische pijn" veroorzaakt. Deze pijnen treden bijzonder gemakkelijk op bij lichamelijke inspanning. De getroffenen moeten dan even pauzeren om weer voldoende bloed door het been te laten stromen.
De resulterende pijn is een bijzonder kenmerk van resistentie tegen pijnstillers. Helaas is er eigenlijk geen behandelingsoptie voor PAD.
Lees hier verder voor meer informatie: PAOD.
Trombose als oorzaak
Als de oorzaak van de kuitpijn terug te voeren is op een vaatziekte in de vorm van een diepe veneuze trombose, dient zo snel mogelijk therapie te worden gegeven om de gevolgen van de ziekte te minimaliseren. Ten eerste is de toediening van een bloedverdunnend middel zoals aspirine geïndiceerd, dat de bloedstolling remt en de bloedstroom rond de vernauwing vergemakkelijkt. Zogenaamde trombolytica worden gebruikt om verse trombi gericht op te lossen.
Als alternatief kan bijvoorbeeld een trombus in de liesstreek operatief worden verwijderd. Deze procedure wordt een trombectomie genoemd.
Nadat de trombose met medicatie is verholpen of operatief is verwijderd, is profylaxe noodzakelijk. Hiervoor kunt u medicijnen gebruiken zoals Marcumar® of NOAK's. Deze remmen eiwitten die nodig zijn voor de bloedstolling.
Lees hier meer over het onderwerp: diepe veneuze trombose.
De gescheurde spiervezel als oorzaak
Een gescheurde kuitspier is een van de meest voorkomende sportblessures. De reden hiervoor is een overbelasting van de spieren; vaak als gevolg van onvoldoende opwarming van de spieren of als gevolg van zelfoverschatting bij het omgaan met stress.
Zoals eerder vermeld, is de spiervezelscheur een van de typische sportblessures en gaat deze gepaard met een acute schietpijn wanneer de vezel wordt gescheurd. Meestal vervalt de bestaande handeling en moet de betrokkene een beschermende houding aannemen. De gescheurde spiervezel kan gepaard gaan met bloeding van de spier, die dan als een blauwe plek zichtbaar wordt.
De meest effectieve behandeling bestaat uit het zogenaamde PECH-schema (pauzeren, ijskoelen, compressie, (stil) vasthouden) en een daaropvolgende pauze van inspanning.
Lees hier meer over het onderwerp: Gescheurde spiervezels
De kuitbelasting als oorzaak
In tegenstelling tot een spiervezelscheur is de spanning geen echte doorsnijding van spiervezels, maar slechts een overstrekking van de spiervezels. De overbelaste kuit is ook een van de meest voorkomende sportblessures en is meestal het gevolg van onvoldoende opwarming voor het sporten of van een zeer stressvolle beweging tijdens het sporten.
Bij een gespannen kuit treedt ook de pijn plotseling op, maar deze verdwijnt in de volgende minuten. Afhankelijk van de mate van belasting kan de sport echter na een korte pauze worden hervat. Bovendien leidt een belasting bijna nooit tot bloedingen in de spieren, zodat er geen hematoom (blauwe plek) optreedt.
Meer informatie over het onderwerp Spierpijn vind je hier:
De L5 / S1 hernia als oorzaak
De hernia is een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen in onze samenleving en is meestal een ziekte op latere leeftijd. Een hernia wordt meestal ook veroorzaakt door een zware belasting, waarbij de kern van de tussenwervelschijf op een uitgaande zenuw drukt. T
Gevoeligheidsstoornissen in zogenaamde dermatomen zijn typerend voor een hernia. Het corresponderende dermatoom voor de uitgaande zenuwen van segmenten L5 en S1 strekt zich uit over de kuit van de betrokken persoon. De gevoeligheidsstoornissen in de kuitstreek manifesteren zich vaak in de vorm van pijn die niet echt te beheersen is. Meestal worden ook gevoelloosheid of een tintelend gevoel geassocieerd.
Lees hier verder: Hernia-schijf L5 / S1.
De cyste van Baker als oorzaak
Een bakkerscyste is een uitpuiling van het kniegewrichtskapsel naar de achterkant van de knie. De oorzaak van de cyste is meestal een verhoogde vloeistofproductie in het kniegewrichtskapsel. De oorzaken hiervan kunnen op hun beurt zeer divers zijn. Meestal zijn de redenen een ontsteking, maar er zijn ook veel gevallen bekend waarbij de oorzaak niet precies bekend is.
De pijn die optreedt bij de cysten van Baker bevindt zich eerder in de holte van de knie dan in de kuit en treedt vooral op tijdens inspanning of met gebogen knieën. Het behandelen van een bakkerscyste is echter vrij eenvoudig, dus de pijn kan snel worden verholpen.
Hier vindt u meer informatie: De cyste van Baker
De steunkous als oorzaak
De steunkous is een therapievorm die veel wordt toegepast bij mensen met zogenaamd oedeem. Dus voor mensen met vochtretentie in de onderbenen of voor mensen bij wie de bloedvaten in de benen stromingsstoornissen vertonen.
Een veelvoorkomend probleem bij het kopen van de kousen is echter dat de maat niet precies wordt gemeten, waardoor patiënten te kleine of ongeschikte kousen krijgen, wat kuitpijn kan veroorzaken.
Een andere mogelijkheid is dat patiënten hun kousen niet correct aantrekken. Trek ze bijvoorbeeld niet helemaal omhoog of iets dergelijks. Hierdoor gaan de kousen ook niet goed zitten, wat kan leiden tot kuitpijn.
De symptomen
Symptomen variëren afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
In het geval van perifere arteriële occlusieve aandoening (PAD) kunnen naast kuitpijn, die toeneemt bij inspanning, symptomen zoals wondgenezingsstoornissen aan de voet of enkel worden waargenomen. Een pols is hier vaak niet meer voelbaar en de benen zijn koud en bleek. Met een PAD kunnen verschillende stadia van de ziekte worden onderscheiden. Vanaf stadium 2 heeft de patiënt pijn bij het lopen.
Bij trombose daarentegen bereikt het bloed letterlijk de benen, maar kan het niet terugstromen. De trombose verstopt de bloedvaten en belemmert of vertraagt de reflux. Hierdoor zwelt het been op. Bovendien is er een blauwachtige of roodachtige verkleuring, oververhitting, een gevoel van zwaarte of spanning en pijn. Symptomen verbeteren vaak bij het liggen.
Naast de occlusie van de diepe beenaders kan ook een ontsteking van de oppervlakkige beenaders, een zogenaamde tromboflebitis, optreden, die hevige pijn in de kuit veroorzaakt. Spataderen of zelfs gewrichtsontsteking kunnen ook uitstralen naar de kuiten en pijn veroorzaken.
Overbelasting tijdens sportieve activiteiten kan ook tot verharding leiden. Dit komt door de verzuring van de spieren. Dit is echter een tijdelijk symptoom.
De spierverharding als symptoom
Spierverharding van de kuitspieren is meestal het gevolg van langdurige overbelasting van de kuitspieren, bijvoorbeeld bij het hardlopen over een lange afstand.
De spierverharding treedt op bij plotseling optreden van pijn, die vaak slechts een deel van de kuitspieren treft. Bovendien is de spierverharding alleen voelbaar in de kuit, aangezien meestal slechts een deel van de spier wordt verhard.
De spierverharding zou zich echter bij voortdurende inspanning verder kunnen verspreiden. Bovendien zou de pijn kunnen verergeren, omdat de permanente samentrekking van de spieren ook leidt tot een gedeeltelijke stoornis van de bloedsomloop.
Wanneer treedt de kuitpijn op?
Kuitpijn tijdens het lopen / joggen
Kuitpijn bij bewegen of sporten kan verschillende oorzaken hebben, die zowel orthopedisch als intern kunnen zijn.
De orthopedische oorzaak bestaat meestal uit een slechte houding of een verkeerde uitlijning van het been of de voet, wat bijzonder pijnlijk is onder belasting. Andere redenen kunnen slecht schoeisel zijn of bijvoorbeeld compressiekousen die te strak zitten.
Een ander typisch voorbeeld van kuitpijn tijdens inspanning zijn krampen in de kuit tijdens inspanning. Ze kunnen het gevolg zijn van een verstoorde elektrolytenbalans in het bloed of een simpele overbelasting van de spieren.
Hoewel dit type kuitpijn direct verband houdt met beweging, is PAD, de perifere arteriële aandoening, een ander probleem. Bij deze ziekte zorgt arteriosclerose (verkalking van de bloedvaten) ervoor dat er onvoldoende bloed naar de spieren kan stromen. Dit resulteert in wat bekend staat als ischemische pijn voor de patiënt. Deze pijn wordt meestal beter in rust, omdat de spieren minder bloed nodig hebben.
Kuitpijn in rust
Kuitpijn in rust is zeldzaam, maar kan voorkomen. Krampen in de kuit zouden hier een typisch voorbeeld van zijn, aangezien ze niet per se tijdens het sporten maar ook tijdens rust kunnen optreden. Vaak zijn elektrolytstoornissen in het bloed de oorzaak van het ontstaan van krampen in de kuiten, wat de behandeling vrij eenvoudig maakt.
Bovendien kan een zeer gevorderde tendinitis na overmatige inspanning leiden tot pijn in rust. Wel moeten klachten van lichamelijke activiteit eraan zijn voorafgegaan. In zeldzame gevallen kunnen het ook meer exotisch ogende ziekten zijn, zoals neuroboreliose als een laat gevolg van een tekenbeet of een weke delen tumor in de kuitspieren.
Nachtelijke kuitpijn
In verband met nachtelijke kuitpijn wordt pijn eigenlijk alleen gerapporteerd bij kuitkrampen. Een andere aandoening van de kuiten, maar ook van de rest van de beenspieren, is het rustelozebenensyndroom.
Krampen in de benen zijn een typisch fenomeen van ouderdom, maar komen ook voor bij veel jonge patiënten. Een verstoorde elektrolytenbalans is vaak de oorzaak van de nachtkrampen. Door de ophoping van lactaat in de spier of de vorming van kleine scheurtjes in de spiervezels kan de kramp leiden tot een pijnlijke kuit.
Het rustelozebenensyndroom is anders. Dit is gebaseerd op een verstoorde zenuwgeleiding, die een tintelend gevoel in de benen veroorzaakt. Slechts in zeldzame gevallen wordt het gevoel als erg pijnlijk beschreven. De oorzaak van het rustelozebenensyndroom kan meestal niet duidelijk worden vastgesteld. Het kan echter worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen, vooral neuroleptica. Een consult met de huisarts is daarom in ieder geval aan te raden, zeker omdat er een aantal medicijnen is om dit syndroom te behandelen.
Lees hier verder: Rusteloze benen
Kuitpijn na kramp
Kuitpijn na een kramp is iets dat iedereen die last heeft van krampen al heeft meegemaakt. Er zijn in principe twee mogelijkheden die de pijn zelfs na de kramp kunnen verklaren. De eerste mogelijkheid is "pijnlijke spieren". Door de sterke contractie zijn enkele kleine spiervezels gescheurd, die dan pijn gaan doen.
De tweede verklaring is gebaseerd op het feit dat de samengetrokken spier tijdens de spasmen onvoldoende van zuurstof werd voorzien. Hierdoor produceert de spier de energie die hij nodig heeft voor onvrijwillige contractie onder anaërobe omstandigheden, waarbij melkzuur, het zogenaamde lactaat, wordt geproduceerd. Als het lactaatgehalte te hoog is, veroorzaakt dit een branderig, ongemakkelijk gevoel in de spier totdat het voldoende is verwijderd door de bloedstroom
Kuitpijn met griep
Kuitpijn is een typisch symptoom dat gepaard gaat met griep of een griepachtige infectie. Dit is in de eerste plaats een positief teken omdat het immuunsysteem van het lichaam nu de ziekteverwekkers bestrijdt. Dit komt door de boodschappersubstanties van het immuunsysteem die, naast een pilootfunctie voor de immuuncellen, het lichaam ook gevoeliger maken voor pijn.
De kuitpijn of de algemene spierpijn zal verdwijnen zodra u op weg bent naar herstel. Behandeling met pijnstillers is mogelijk mogelijk, maar er moet dan aandacht worden besteed aan voldoende drinken en mogelijke maagbescherming.
Lees hier meer over het onderwerp: Griep symptomen.
Kuitpijn tijdens de zwangerschap
Kuitpijn is een veel voorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap. Vaak zijn het krampen in de kuit die aanstaande moeders teisteren. Trombose kan echter ook de oorzaak zijn van kuitpijn later in de zwangerschap. Hoewel krampen in de kuit meestal worden veroorzaakt door een verstoring van de elektrolytenbalans en zeer gemakkelijk te behandelen zijn, kan trombose veel risicovoller zijn en moet deze zeker worden behandeld.
Bij kuitkrampen is het vervangen van magnesium en af en toe een massage van de kuitspieren voldoende om krampen te voorkomen.
In het geval van trombose is het echter essentieel om medische hulp in te roepen. De trombose is het gevolg van een beschermend mechanisme van het lichaam dat het bloed kort voor de geboorte dikker maakt, zodat er tijdens de geboorte geen oncontroleerbare bloeding optreedt.
Hier vind je alles wat met zwangerschap te maken heeft.
Wat kan erachter zitten als je kuitpijn hebt zoals spierpijn, maar niet aan sport hebt gedaan?
In deze context spelen twee hoofdverschijnselen een rol. Enerzijds kunnen reumatische spierklachten spierpijn veroorzaken die vergelijkbaar is met spierpijn. De oorzaak van de pijn is echter te zien in een auto-immuunreactie van het lichaam tegen zichzelf. Niet elke reumapatiënt krijgt spierpijn in de kuit, maar onverklaarbare spierpijnlijke pijn in de kuit kan een indicatie zijn van de aanwezigheid van een reumatische aandoening.
De tweede mogelijke factor zijn de zogenaamde statine-geassocieerde spiersymptomen, kortweg SAMS. Statines zijn een groep geneesmiddelen die tot de lipidenverlagende kern behoren. Ze hebben het effect dat ze minder cholesterol synthetiseren uit de ingenomen voedingsvetten, daarom worden ze gebruikt door mensen met een hoog cholesterolgehalte.
De SAMS is echter een van de meest voorkomende bijwerkingen van statines. Tot vijf procent van alle statinepatiënten klaagt over de bovengenoemde statine-geassocieerde spiersymptomen, die vaak de kuitspieren aantasten. De meest extreme vorm van deze symptomen is de zogenaamde rabdomyolyse, die kan leiden tot "spierafbraak".
Lees hier alles over het onderwerp: Reuma.
De diagnose
Om onderscheid te maken tussen de verschillende oorzaken van kuitpijn en om het probleem van de aangedane patiënt te identificeren, moet eerst een gerichte en nauwkeurige anamnese worden uitgevoerd, waarbij de frequentie, de houding en positie van de patiënt en de fysieke activiteit tijdens het optreden van de pijn, de lokalisatie, de bijbehorende symptomen en de aantasting van de kwaliteit van leven worden gerespecteerd.Vervolgens dient een gedetailleerd lichamelijk onderzoek te worden uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op de kuitomtrek, kuitspieren, huidskleur, temperatuur en stevigheid van het weefsel en huidspanning.
Bovendien moet de onderzoekende arts de reflexen van de onderste extremiteit van de patiënt testen om een zenuwaandoening of beschadiging uit te sluiten. Als zenuwbeschadiging of een hernia wordt vermoed, kan beeldvorming, zoals een MRI, nodig zijn.
Als de reflexen echter intact zijn en de symptomen duiden op trombose, kan Doppler-echografie worden uitgevoerd. Dit kan de diagnose van diepe veneuze trombose bevestigen.
De beeldvorming
Beeldvorming moet worden uitgevoerd om de diagnose te bevestigen als de medische geschiedenis en het lichamelijk onderzoek duiden op een hernia of beschadiging van zenuwen. In dit geval is een MRI bijzonder geschikt, aangezien zacht weefsel, zoals de tussenwervelschijf, zeer gedetailleerd wordt vastgelegd.
Een MRI of, nog beter, een CT-scan kan ook worden uitgevoerd om degeneratieve veranderingen in de wervelkolom uit te sluiten. Bij degeneratieve veranderingen kan het ruggenmerg worden samengedrukt, wat ook kan leiden tot pijn, gevoelloosheid en krachtvermindering in de kuit.
Daarnaast kunnen eventuele botbreuken ook worden opgespoord door een röntgenfoto of CT.
Lees voor meer informatie ook: MRI van de lumbale wervelkolom.
De echografie
Als de symptomen PAD suggereren, kan Doppler-echografie van de bloedvaten worden uitgevoerd. Met een Doppler-echografie kunnen mogelijke bottlenecks goed worden bepaald.
Hiervoor meet de onderzoeker eerst de near-body pulsen, zoals de puls in de lies, en baant zich vervolgens een weg langs de vaat- en zenuwbundels in de richting van de voet. Als de pols niet meer herkenbaar is aan de voet, kan dit een teken zijn van PAOD.
De diagnose trombose kan met deze methode echter niet voldoende worden gediagnosticeerd. Normale echografie is beter voor het onderzoeken van de diepe aderen in het been. Kleine trombose kan echter niet altijd worden opgespoord. Een MRI met contrastmiddel is hiervoor het meest geschikt.
Lees hier meer over het onderwerp: Doppler-echografie.
De therapie
De therapie van kuitpijn is afhankelijk van de oorzaak en de bijbehorende symptomen.
Bij lichte spierblessures, zoals verrekkingen of kneuzingen, is de eerste prioriteit het beschermen van de kuitspieren. Daarnaast kan symptoomverlichting worden bereikt door lichte pijnstilling, koeling, elevatie en een lichte externe compressie, bijvoorbeeld door middel van een kous of verband.
Als de kuitpijn wordt veroorzaakt door een gescheurde spiervezel, wordt dezelfde therapie toegepast als bij een stam. Bovendien kunnen zalfverbanden met ontstekingsremmende stoffen en spierverslappers worden voorgeschreven. Behandeling met handmatige lymfedrainage kan ook sneller leiden tot zwelling van het letselgebied.
Als daarentegen de kuitpijn krampachtig optreedt na het nuttigen van alcohol of zware lichamelijke activiteit, zou een aanvoer van mineralen voldoende therapie moeten zijn. Voor dit doel kan magnesium oraal worden gegeven.
Therapie voor verkeerde posities van de voet
Als de kuitpijn wordt veroorzaakt door een chronische slechte houding of een verkeerde uitlijning van de voet, is het erg belangrijk om deze te corrigeren.
Een combinatie van fysiotherapie, houdingstraining en inlegzolen voor de schoenen kan vaak worden gebruikt om een slechte houding te compenseren. Als de voetboog echter volledig is vervormd, zullen alleen chirurgische ingrepen helpen om de juiste belasting van het been te herstellen en, indien nodig, de kuitpijn te verminderen.
Daarom moet u bij aanhoudende kuitpijn contact opnemen met een arts, zodat hij de oorzaak kan achterhalen en eventuele afwijkingen kan corrigeren.
Therapie voor een hernia
Als een hernia van de lumbale wervelkolom de oorzaak is van de kuitpijn, moet eerst conservatieve therapie worden gezocht. Met name het versterken van de rug-, romp- en buikspieren kan helpen om de wervelkolom te ontlasten en zenuwirritatie te verminderen.
Voorafgaand aan de chirurgische verwijdering van de tussenwervelschijf en het inbrengen van een kunstmatige vervanging, kan een lokale en gerichte injectie van ontstekingsremmende en lokale anesthetische stoffen de pijn verlichten.
Lees hier meer over het onderwerp: Therapie van een hernia.
Kunnen inlegzolen helpen bij kuitpijn?
Inlegzolen kunnen niet helpen bij elk type kuitpijn. Ze zijn echter een therapie voor posturale kuitpijn die moet worden overwogen.
In de regel helpen inlegzolen om de positie van de voeten te corrigeren. Als de voetpositie wordt gewijzigd in de zin van een sikkelvoet, zal er onvermijdelijk ook een verandering optreden in de spier- en ligamentstructuren in de kuit. Dit kan resulteren in grotere tekenen van slijtage, die worden uitgedrukt als kuitpijn. Door de positie van de voeten te corrigeren, worden de structuren teruggebracht naar hun oorspronkelijke positie, zodat ze niet langer aan grotere slijtage onderhevig zijn, kunnen herstellen en de patiënt kan terugkeren naar pijnvrij.
Complicaties
Een bijzonder ernstige complicatie van kuitpijn kan optreden als de oorzaak een veneuze ziekte is, zoals een congestie door een diepe veneuze trombose. Als de trombus loskomt van zijn oorspronkelijke locatie en met de bloedbaan naar het hart wordt gespoeld, kan hij via het rechterhart in de longen komen en de kleine longvaten hier blokkeren.
Dit klinische beeld wordt longembolie genoemd. Dit resulteert in een onvoldoende toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, wat kan leiden tot een longinfarct. Als grotere bloedvaten worden geblokkeerd, ontstaat er een congestie die terug naar het hart leidt en er veel spanning op legt. Dit leidt ook tot een onvoldoende toevoer van het hart, wat kan leiden tot hartfalen. In het ergste geval leidt longembolie tot de dood.
Een andere gevaarlijke complicatie kan ontstaan door de hernia van de lumbale wervelkolom als oorzaak van kuitpijn. Dit kan leiden tot chronische schade aan zenuwen en bloedvaten en tot instabiliteit van de wervelkolom en in het ergste geval, afhankelijk van de uitgang van de tussenwervelschijf, kunnen er verwondingen aan het ruggenmerg optreden.
Over het algemeen is chronische kuitpijn een significante afname van de kwaliteit van leven en verhindert de persoon deel te nemen aan veel activiteiten. Bij langdurige en onverklaarde klachten dient daarom altijd een arts te worden geraadpleegd.
De profylactische maatregelen
Om kuitpijn te voorkomen, is het belangrijk om een evenwichtige hoeveelheid lichaamsbeweging te vinden. Overmatige en eenzijdige fysieke belasting evenals te weinig activiteit en frequente statische houdingen, zoals langdurig zitten, moeten worden vermeden. Het is ook belangrijk om een warming-up programma te doen voordat u gaat trainen, zodat de spieren langzaam actief kunnen worden.
Als alternatief voor de eenzijdige fysieke inspanning van joggen, kunnen sporten zoals yoga of pilates helpen om de spieren te versterken en de gezondheid te bevorderen. Bovendien kan een bestaande verkeerde houding worden gecorrigeerd. Bij een duidelijk slechte houding moeten aanvullende fysiotherapeutische maatregelen worden genomen. Het corrigeren van de verkeerde uitlijning door middel van orthopedische maatregelen moet ook worden overwogen.
Een uitgebalanceerd dieet en het vermijden van alcohol en sigaretten helpen bij het voorkomen van verstoringen in de elektrolytenbalans, die kunnen leiden tot korte en acute krampen in de benen. Deze factoren zijn ook belangrijk om het ontstaan of verergeren van vaatziekten te voorkomen. Stofwisselingsziekten zoals diabetes mellitus of hoge bloeddruk moeten ook regelmatig worden gecontroleerd en therapeutisch goed worden aangepast om complicaties als gevolg van vaatproblemen te minimaliseren.
Een BMI in het normale bereik helpt om overbelasting van de gewrichten te voorkomen. Bovendien wordt overgewicht vaak geassocieerd met verhoogde bloedlipideniveaus. Deze moeten echter zo laag mogelijk worden gehouden om het risico op atherosclerose te verminderen en arteriële occlusieve aandoeningen te voorkomen.
Wanneer kunt u weer gaan sporten?
Deze vraag hangt voornamelijk af van de oorzaken van de kuitpijn. Als je verkouden bent, is het geen probleem om na de verkoudheid weer te sporten.
Als de oorzaak van de kuitpijn echter bijvoorbeeld een achillespeesruptuur is, moet voor de volgende sportactiviteit een goede twee maanden verlichting worden gepland.
Over het algemeen is het een vraag die voor elke patiënt afzonderlijk moet worden overwogen om geen onnodig lange of te korte sportonderbreking te hebben.